害怕孩子缺钙是很多家长非常担心的问题，但是很多家长不知道孩子到底缺不缺钙，缺钙的话该怎么补，补多少。那么如何正确的补钙呢？仔细阅读这篇文章，改变错误的补钙观念。（以下内容参考：中华预防医学会儿童保健分会：《中国儿童钙营养专家共识（年版）》）
只要孩子奶量达标，饮食均衡，家长也很注意补充维生素D，那么根本不用担心孩子缺钙，也不用额外补钙。
另外，孩子缺什么东西的时候，首先想到的应该是食补，而不是药补，药补是食补进行不了的无奈选择，而不是首选！！
维生素D的作用是促进钙的吸收，人体主要通过紫外线照射皮肤产生维生素D，食物中维生素D含量普遍不足，所以儿童如果户外活动少，光照不充足，很容易缺乏，因此推荐儿童常规补充维生素D，预防维生素D缺乏。
1.儿童每日推荐摄入多少钙呢？
0～6个月婴儿为mg/日，7～12个月为mg/日，
1岁～3岁为mg/日，4岁～10岁为mg/日，
11岁～为mg/日。（数据来源：中国营养学会）
母乳中含钙约为35mg/mL，配方奶约为50mg/mL，牛奶约mg/ml
所以说1岁以内只要每天奶量充足，奶中的钙完全达标了，只需额外补维生素D就行了。
1-3岁只要喝够ml牛奶，每日钙量就已经达到了mg，已经mg了，所以根本不用额外吃钙片，也只需要补充维生素D帮助钙吸收即可。
4岁以后，只要饮食均衡，食物中的钙量足够儿童的需要，同样只需补充维生素D即可。
2.那些食物钙含量丰富呢？
①牛奶；ml牛奶约mg钙
半岁-1岁每天至少-ml奶；1-3岁每天最少ml奶
4-7岁每天最少ml奶；7岁每天最少ml奶
②豆类食品：
③绿叶蔬菜。
3.有以下症状，不需要额外补钙，只需要补充维生素D就可以：
①多汗：缺钙确实会导致宝宝多汗，但是孩子汗多不一定都是缺钙，仅仅汗多一般不需要额外补钙，需要医生综合判断。
②枕秃：枕秃一直被认为是缺钙的表现，包括很多医生和一些权威的书籍都认为枕秃与缺钙有关，但是最新国内外的研究证实，枕秃是正常的生理现象，不必干预。
③夜惊、夜啼：孩子夜惊夜啼原因很多，缺钙只是其中一种，不能因此就盲目给孩子补钙。
④肋骨外翻：很多孩子去看医生，孩子肋骨有点外翻，一部分医生就说孩子缺钙需要补钙，这是不对的，大部分孩子的肋骨外翻并不是因为缺钙，而是正常的，大部分孩子长大以后肋骨外翻就自行消失了。
⑤出牙晚：大部分孩子乳牙萌出是在6-9月，只要13个月之前长出来就是正常的，美国口腔协会推荐到18个月还没有萌出乳牙的儿童才去口腔科就诊。补钙也并不会让乳牙早萌出。
4.有以下情况需要额外药物补钙：
①孩子厌食偏食，奶量达不到推荐标准，豆类和豆制品以及绿叶蔬菜摄入不足。或者有多种缺钙的表现，医生综合判断后，按医嘱进行补钙。
②早产儿、低体重儿需要额外补充钙剂及维生素D。
③佝偻病患儿：孩子出现颅骨软化、手足镯、肋骨串珠、O型/X型腿等等典型的佝偻病表现（如今生活水平很难见到这些典型的佝偻病），检查确诊佝偻病，需要维生素D治疗的同时进行补钙。
5.补钙要注意什么？
①补钙的同事配合高蛋白饮食（肉蛋奶），钙吸收更好。
②植物中的草酸、植酸、鞣酸会影响钙吸收，所以蔬菜最好焯水食用。
③补钙同时也要补充维生素D。
6.钙过量的危害：
过量钙摄入干扰锌、铁吸收，造成锌和铁的缺乏；严重的过量钙摄入还可出现高钙血症、高钙尿症，导致肾结石、血管钙化，甚至引发肾衰竭等。所以说补钙一定在医师指导下进行。