维生素D是什么?宝宝用补充吗?缺乏维生素D会怎么样?这让很多家长都很迷惑，其实你也许不知道，缺乏维生素D的害处有很多，比如晚上会睡不好，严重的会导致佝偻病、O型腿、X型腿等。所以今天猫爸就跟大家聊聊宝宝补充维生素D的事儿。
一、维生素D是什么?
维生素D其实是类固醇激素类物质，又称抗佝偻病维生素。在阳光照射下，维生素D可以在体内由胆固醇转化合成，所以有着“阳光维生素”的美誉。
维生素D可以促进钙和磷自小肠吸收，另一方面可以促进钙从血中沉积在骨骼内。充足的维生素D是保证食物中的钙吸收、保证骨骼生长发育的前提条件。
二、缺乏维生素D会怎么样?
维生素D可以影响钙和磷的代谢吸收，所以缺乏维生素D的话易引起佝偻病，可以表现为小儿易激惹、烦躁,、夜惊、枕秃、多汗、骨骼改变、肋外翻、肋串珠、O型腿或颅骨软化、方颅等情况。
三、宝宝一天需要多少维生素D？
AAP（美国儿科学会）推荐摄入量IU/d。
四、什么样的宝宝需要补维生素D？
1、母乳里的维生素D是不足的，所以6个月内纯母乳喂养的宝宝需要补。
2、纯配方奶喂养婴儿每天不足ML的。
3、混合喂养的宝宝需要计算配方奶中维生素D的含量，如果每天不足IU/d，需要补。
四、维生素D如何补
1、食物摄入
维生素的含量母乳只有40-50IU/L。
一般奶粉每天摄入ml及以上基本满足IU/d。
混合喂养：可按配方喂养的方法计算每日摄入量。
2、日照合成
日照合成维生素D经济易得、相对安全，但是合成量不稳定、有皮肤晒伤和增加皮肤癌的风险。所以各位家长还是根据情况自己掌握吧，但是一天2小时是上限。
注：
世卫组织（WHO）：儿童对紫外线辐射特别脆弱，家长应采取特别护理，避免他们遭受太阳紫外线的辐射。12个月以下的婴儿应一直呆在阴凉处。
3、药物补充剂
目前市面上的药物补充剂最常见的规格为IU。医院、药店可以方便的买到为国药准字号的OTC药品的维生素D。
五、维生素d补多少会中毒
目前美国国家科学院医学研究所的维生素D的可耐受最高摄入量0～6月是IU，6~12月是IU，1～3岁是IU。
最后，猫爸家的宝宝没补过维生素D，但是也没有发生维生素D的缺乏症。另一方面中国营养学会发布的婴幼儿喂养指南中，维生素D是唯一被明确指出需要每天额外补充的营养素。唉，猫爸只能发出一声感叹，养孩子有时候真是一门艺术啊，而艺术是没有标准答案的，全凭个人喜好！