晒太阳=补钙，但晒太阳=晒黑！！！为了美丽不晒黑，现在的人们越来越不爱晒太阳，尤其是爱美的年轻女性，一出门就是涂一层厚厚的防晒霜、打个防晒伞，生怕自己的嫩肤被晒伤、晒黑，但这些防晒霜挡住了紫外线，也挡住了维生素D在皮肤中的转换。
请问夏天宝宝需要防晒吗？答案当然是肯定，宝宝娇嫩的皮肤肯定是要注意防晒的！
可是不晒太阳的话会不会造成宝宝缺钙呢？这还真的是当了妈妈每一句话都在为宝宝担心~
我们都知道维生素D又被称为“阳光”维生素，维生素D是调节人体内钙平衡，它促进钙和磷吸收代谢，保持骨骼健康，促进骨骼正常生长的。
当维生素D缺乏时，钙、磷代谢紊乱，使骨内钙质移入血中，容易出现骨质疏松，易引起宝宝佝偻病(缺钙、软骨病)，引起骨骼畸形等疾病。
缺乏维生素D对宝宝有哪些影响呢？
1、宝宝低钙血症表现缺乏维生素D，会造成钙质吸收不良，出现易激惹、烦躁、夜惊、出汗、抽筋。维生素D可以促进钙元素的吸收，改善这些症状。
2、骨骼影响维生素D可以坚固骨骼。儿童缺乏维生素D可造成骨骼发育障碍，如佝偻病；成年人缺乏维生素D可增加骨质疏松、骨折风险。
3、肌肉功能影响补维生素D可改善肌肉无力，并改善体育锻炼后的恢复能力。
4、免疫系统影响维生素D是免疫调节因子，既可以预防感染，也可以减少自身免疫性疾病的风险。维生素D可以有效的预防上呼吸道感染，减少儿童期发生哮喘的几率。
5、对糖尿病的影响婴儿期补充维生素D可以降低Ⅰ型糖尿病的发生风险，延缓Ⅰ型糖尿病的进程。维生素D对Ⅱ型糖尿病也有非常大的意义，它可以增加胰岛素敏感性，有助于保留分泌功能，减少外源胰岛素的使用，改善血糖控制。
但夏日炎炎，我们要如何做到防晒和补钙？
要尽量选择上午10点左右，下午的时候在三点以后，时间也不要超过半小时，因为没有必要为了补充维生素D，去晒伤自己或者宝宝，毕竟我们现在有医学营养专家医维他在，补充维生素D是没有问题的！
在恰当的时间适当晒晒太阳，有益钙质吸收。但人的表皮敏感，阳光直射下，短波紫外线会穿透真皮层，晒红皮肤；长波会刺激黑色素合成，引起皮肤老化。PS：切记6个月内的宝宝请不要选择晒太阳的方式，因为宝宝皮肤娇嫩，晒伤反而得不偿失。（这时候宝宝补钙需要选择合适的钙剂）
所以，晒也不行，不晒也不行，究竟该怎么办？
通常，每天只需要在适当的时候晒20-30分钟的太阳，我们身体合成的维生素D就已经能够满足推荐摄入量的要求了。当然前提是避开夏天中午紫外线最强烈的的时候，以免灼伤皮肤。
当你看到自己的影子变得越来越短了，就该尽量减少暴露在阳光下的机会。
在要外出的话，有两种防晒方法。
一是物理防晒，遮阳伞打上，帽子和墨镜戴起来。二是化学防晒，养成每天使用防晒霜的习惯吧！有条件的话每两个小时补一次。如果脸上已经出现了细纹，这说明你的皮肤已经受损。