在生活中，我们经常看到有的人双腿不笔挺，常见有一种“O”形腿或“X”形腿。其实在处于婴幼儿时期，及时发现是可以预防的。那么，怎么维生素D究竟是什么？应该怎样确定孩子缺乏维生素D族呢？
维生素D究竟是什么？
维生素D最为人们所熟知的作用，就是促进钙、磷的吸收，因此是维持骨骼发育重要的因素。当身体缺乏维生素D时，儿童会出现软骨症、佝偻病，而成人则会增加骨质疏松的风险。身体中的维生素D有80%-90%来自阳光，单纯依靠饮食摄取维生素D，是很难满足人体所需的，尤其圣战发育阶段的婴幼儿，更需要充足的营养物质。
缺乏维生素D有哪些症状？
人体如果缺乏维生素D，钙磷代谢异常是最明显的变化，这会导致骨密度降低，骨丢失。维生素D缺乏发生在婴儿身上表现为佝偻病，发生在成年人身上则多表现为骨软化症，孕期维生素D缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。
婴幼儿-佝偻病维生素D缺乏，骨骼不能正常钙化、变软、易弯曲、畸形，同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能。
孕妇-腰背部疼痛当孕妇缺乏维生素D时，最显著发病部位是骨盆和下肢，以后逐渐波及脊柱、胸骨及其他部位。严重者可出现骨盆畸形，由此影响自然分娩。孕期维生素D缺乏，还会影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良，严重者可致使先天性佝偻病。
成年人-骨软化症妊娠、哺乳的妇女和老年人表现明显，主要为骨软化，易折断。初期腰背部、腿部不定位地时好时坏的疼痛，常在活动时加剧；严重时造成骨骼脱钙，骨质疏松，有自发性、多发生性骨折。
如何补充维生素D？
维生素D的主要补充途径是多晒太阳，多进行室外活动，然而在冬天常有雨雪、雾霾等光照条件不理想的情况，要想改善缺乏维生素D的情况，那就只能靠“吃”来补。
与大多数靠日常饮食就能摄取的营养物质不同，天然食物中维生素D含量通常较低。传统概念里，很有营养的瘦肉、奶类中，也只含有微量维生素D；更不要提谷物、蔬菜、水果等植物性食材，几乎不含维生素D，即使是海产鱼类、蛋类、动物肝脏等食物，也远远满足不了每天至少IU的维生素D摄入量，因此，光靠“吃饭”，达到足量摄入维生素D是远远不够的。
营养学家建议：如有必要，可选择钙锌多维营养品来进行补充，不仅补充多种维生素及钙质，益生元的添加还能有效促进身体对营养物质的吸收。根据国内的参考建议，婴幼儿要从出生2周后就要开始补充维生素D，并至少补到2周岁