导读：抓住这2个黄金点，注意6个日常操作，孩子轻松长高个，纯干货
同事小梅自从有了孩子，生活重心就明显“一边倒”了，每天闲聊的话题十句有八句都是关于孩子。
最近，她开始担心孩子的“身高问题”，总觉得孩子比同龄的小朋友长的慢，担心是不是营养方面的问题，正想着给孩子补充各种维生素。
你是不是也有同样的顾虑？如果有，千万不要盲目相信广告宣传去“拔苗助长”，要搞清楚孩子的身高到底应该如何判断？由什么决定的？什么时间该长多高？
个等级判断
根据国家卫生健康委发布的标准《7岁～18岁儿童青少年身高发育等级评价》（WS/T—），身高发育等级判断方法。
1、身高发育水平分成5个等级：
身高＜-2SD为下等；
身高≥-2SD且＜-1SD为中下等；
身高≥-1SD且≤+1SD为中等；
身高＞+1SD且≤+2SD为中上等；
身高＞+2SD为上等。
（注：SD为标准差）
2、男生的身高发育等级划分标准
3、女生的身高发育等级划分标准
02速查转盘，快速评价
可以借助北京市丰台区疾病预防控制中心开发设计制作的专利产品：7-18岁学龄儿童青少年身高评价转盘（男生版、女生版）进行快速查询和身高评价。
1、男生版
2、女生版
03身高增长规律
孩子2岁以后到青春期前，年增长为5～8厘米；
青春期身高猛长，男孩每年可增长7～9厘米,，最多可达10～12厘米，整个青春期平均长高28厘米；
女孩每年可增长6～8厘米，整个青春期平均长高25厘米。
但一个人最终身高是由骨龄决定，而不是取决于实际年龄。
04身高与哪些因素有关？
1、遗传：
遗传基因会影响一个人成年身高的70%，但剩下的30%是由后天因素影响所致的，所以遗传不能完全决定身高。
2、营养：
营养是否均衡是促进孩子身高发育的重要因素。
3、环境：
居住环境、家庭环境、社会环境等都是保证孩子生长发育达到最佳状态的重要因素。
4、运动：
在诸多影响身高的后天因素中，最积极而又有效的因素莫过于体育运动。
5、疾病：
营养不良性矮小、生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、严重佝偻病等疾病，均会导致生长缓慢。
05我们应该怎样做？
孩子处于学习阶段，生长发育迅速，相对成年人来说，能量和营养素的需要量比较大。均衡的营养是童智力和体格正常发育，乃至一生健康的基础。
1、合理营养：
多补充一些富含蛋白质、钙质、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、蔬菜、水果等。但不要多食高油、高糖类饮食及饮料，蜂王浆、薯片、花粉等都会导致孩子骨骼提前闭合或早熟。
2、保证睡眠：
孩子生长激素分泌的高峰时间是在晚上22:00至凌晨2:00这个时间段。深度睡眠分泌的生长激素要比浅眠的多，所以要保证睡够睡好，尽量在22点前休息。
3、适量运动：
运动可以促进生长激素的分泌，有利于骨骼以及全身营养的代谢，加速矿物质钙镁在骨骼内的沉积，使骨密度增加。如慢跑、跳跃运动、游泳、引体向上、球类运动等运动均是适合促进身高增长的运动。
4、多晒太阳：
适度地晒太阳，有利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
5、正能量情绪：
保证干净卫生的居住环境，家庭环境要和谐；养成孩子乐观、积极的心态，同时给予耐心的陪伴和沟通，有助于让孩子的情绪保持稳定。
6、预防和治疗疾病：
提倡健康的生活方式，增强体质，提高孩子对抗各类疾病的能力，减少疾病对孩子生长发育的影响。
据医生建议：一般孩子满3岁后每年进行骨龄测定，每半年测骨密度、血常规、（25-羟维生素D），每个月测身高、体重（家庭），早发现、早干预，不要错过孩子的最佳增高时期。
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作者：李洁，图片来源于网络，侵权联删！
小野，一名逆袭成功的营养师，每天科普美食，用最简单的食材，陪你遇见最好的自己。你有任何关于健康、养生、减肥、健身等问题，可以留言给我，有问必答！如果我的内容对你有帮助，不妨转发给爱你的人一起健康~