骨质疏松是一种常见的慢性疾病，它是由于我们体内的破骨细胞的能力超过成骨细胞的能力以后，导致骨量持续下降，进而导致长期的骨质流失。
骨质疏松的危害也较大，会形成浑身性的骨痛，而且对于老年人来讲，还有一个致命的危害，那就是容易形成——骨折。严重的骨质疏松发生的时候，连翻身都容易发生骨质。因此，我们对于骨质疏松一定不可大意。
今天我们就来看看，骨质疏松形成的原因是什么？以及生活中该预防骨质疏松？
一、骨质疏松形成的原因
导致骨质疏松的原因有多种，比如营养素的缺乏，女性绝经期雌激素下降，年龄因素以及其他疾病引起等等。
以下4个因素是导致骨质疏松发生的祸首：
1、营养素的缺乏
①钙的缺乏
钙构成机体骨骼和牙齿，骨骼通过打成骨作用来达到平衡。如果缺乏，表现为骨骼的病变，即儿童时期的佝偻病和成年人的骨质疏松。
②维生素D的缺乏
维生素D是促进钙的吸收，是对骨骼钙起着一个总动员，当缺乏时，会出现关节疼痛，骨痛，严重时骨骼脱钙引起骨质疏松，发生自发性或多发性骨折。
③维生素C缺乏
维生素C也是促进钙吸收的，如果缺乏，可导致肌肉关节疼痛，可引起四肢疼痛，肋软骨接头处扩大等。
2、更年期
女性更年期，即绝经以后，骨质丢失速度加快，骨质降低到一定程度，就不能保持骨骼结构的完整性，甚至压缩变形，发生骨折，即为骨质疏松。
3、年龄因素
骨骼的更新速度因年龄而变化，1岁前每年转换%，儿童时期10%，健康成人5%，40岁以后0.7%，绝经后骨质丢失速度加快，所以一般中老年人开始骨质疏松。
4、疾病因素
比如，肝、肾疾病均可引起。
二、生活中该如何来预防骨质疏松？
1、从儿童青少年就开始，做饭合理饮食，多食奶类及奶制品，富含钙的食物，除奶制品以外，还有虾类、芝麻酱、绿叶蔬菜等
2、保证优质蛋白质的摄入，多食富含维生素C的蔬果。
3、禁烟酒，少喝含糖饮料、碳酸饮料、浓咖啡、浓茶等。
4、补充维生素D，通过内源性来源——晒太阳由人体皮肤来产生。建议每天20分钟接受紫外线照射。
5、多参加户外活动，坚持体育锻炼，可增加维生素D的补充。
6、女性绝经期要每年进行一次骨密度检查，发现问题，及时采取措施。