又到了一年一度的长高季，家长朋友们已经了解了春季是孩子长个最快的时候，也知道长高离不开钙和维生素D，那么钙和维生素D到底应该怎么补呢？
有人说晒太阳就可以了，这是最健康的补充方式，也有人说食补就行了，是药三分毒。理想很丰满，现实很骨感，晒太阳容易晒伤皮肤，而且太阳在阴雨天总是缺席的。阳光还会受到雾霾以及其它大气污染的干扰，还会受到我们皮肤裸漏面积日晒时长有没有涂防晒霜的影响，所以还是必须补充的。那么要补多久呢？我们来看看权威机构的建议
大陆：
中华儿科杂志《维生素D缺乏性佝偻病防治建议》提到，母乳喂养的宝宝出生后2周补充维生素D，直到2岁。
美国：
美国儿科学会则建议婴儿出生后不久就开始补充每天IU的维生素D，直到1岁可以通过其他食物获得足够的维生素D。
英国：
NHS建议：所有人群均考虑补充维生素D，特别是秋季和冬季。如果VD缺乏风险较高，则建议全年补充。
香港：
香港卫生署对维生素D补充并没有严格的说法，只是建议多进行户外活动，以便合成足量的VD。
婴儿出生15天就要开始补充了，对于户外活动不足，或者防晒功课做的很好的成年人也应该补充0-18岁：每天补充IU（10ug）即可
别光顾着给宝宝补钙了，补充维生素D才是关键，只补钙不补D，不吸收也是白搭