同事怀孕16周，随着月份的增大，身体也越来越笨重，夜间偶尔出现腿抽筋，家里人赶紧熬上雪白的骨头汤“补补钙”，20周时体重与孕前比增长了7斤，身体的不适症状并未得到改善反而抽筋发作频次增加，在产检医生的建议下来营养科就诊。
很多孕妈碰见同事这种情况，不免疑问，为什么吃那么好，还会缺钙呢？孕期缺钙危害大吗？什么时候开始补钙呢？怎么补钙效果才好呢？
孕期钙缺乏的原因
（1）妊娠期钙需求增加：妊娠期孕妇钙的摄入需满足母体和胎儿的需要，妊娠中、晚期，母体约有30g钙经胎盘主动转运给胎儿，以满足胎儿生长发育和骨骼钙化需要。除胎儿需要外，母体尚需储存部分钙以备泌乳需要。
（2）钙吸收及排泄增加：妊娠期血容量增加，血钙浓度降低，出现相对性低血钙；而由于妊娠期肾脏功能的变化，尿钙排泄比妊娠前、分娩后增加。
（3）钙的重吸收受抑制：妊娠期孕妇体内雌激素增高，抑制母体钙重吸收。
孕期钙缺乏对母儿的影响
（1）对孕妇的影响：
①腓肠肌痉挛：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间易发生。但是有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。
②骨质疏松：钙是构成人体骨骼和牙齿等硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，牙齿松动；严重钙缺乏时，孕妇会引起关节、骨盆疼痛等，严重时可导致骨质疏松。
（2）对胎儿的影响：
可致生长受限发生率增加，造成生长发育迟缓、智力低下，更为重要的是，胎儿钙摄入不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸等，发生先天性佝偻病。
孕期什么时候开始补钙呢？
一般从孕期四个月开始补钙，在孕早期三个月里，孕妇对体内钙的需求和非孕期相同，推荐摄入量mg/天，孕中晚期增加至mg/天。但是在国人的饮食结构中，由于奶类摄入不足，可能没有达到平时身体所需的钙质，所以前三个月根据个人身体状况选择是否补钙。
怎样补钙效果才好呢？
①多摄入含钙丰富的食物：食物中钙来源最丰富的是奶和奶制品，不仅含量丰富，而且吸收率高，是孕妇最理想的钙源。
②适当补充维生素D，增加室外活动，多接触日光照射，促进钙吸收。
③在膳食补充同时，还可以选择高质量的钙剂。
划重点：
一、妊娠期饮食补钙注意事项：
①不要空腹服用钙剂，最好餐后30分钟后服用。
②钙剂尽量避免与牛奶、豆腐等含钙量高的食物同服，以免造成钙质的浪费。
③补钙时建议同时补充维生素D，促进钙吸收。
二、妊娠期科学监测钙量：
超声波骨密度测定：利用声波传导速度（SOS）和振幅衰减（BUA）能反映骨矿物质含量多少和骨结构及骨强度的情况，与DEXA（双能X线吸收测定法）相关性良好。因为这种设备较X线密度测量仪价廉、便携、操作简单、无辐射、精确度高，预测骨折具有高灵敏度，故在发达国家已被广泛应用于临床。建议孕妇在孕中期与孕晚期分别监测一次，以便及时发现孕妇钙量减少，提示补钙。