疫情之下，呆在家里，哪儿也不去是绝大多数人的常态，这虽然有助于减少感染的概率，但也可能会导致维生素D不足的情况。
维生素A/D/C/E(VitaminA/D/C/E)换在平时，人们在外晒晒太阳，溜溜弯儿就能获得维生素D了。（人的皮肤在接触到阳光时，会生成维生素D。）但疫情之下，这样的机会可能不那么多了。
就在最近，
英国健康专家建议：长时间呆在室内的人，应该考虑每天服用10微克维生素D。
那我是否要补充呢？
假如符合以下情况，可能需要考虑补充维生素D：
不常去户外住在养老院通常在外面穿遮住大部分皮肤的衣服哪些食物可以补充维生素D？
油性鱼-例如三文鱼，沙丁鱼，鲱鱼和鲭鱼
三文鱼(salmon)沙丁鱼(sardines)红肉(比如牛肉、羊肉)动物的肝蛋黄为什么我们需要维生素D？
维生素D对健康的骨骼、牙齿和肌肉很重要。
维生素D不足会导致儿童的骨骼畸形疾病，称为佝偻病，而在成年人中，类似的骨骼虚弱情况被称为骨软化症(Bonomalacia)。
既然有用，我该吃很多吗？
不。虽然维生素D补充剂是非常安全的，但从长远来看，过量服用是危险的。
成人每日不应超过微克，建议每日摄入10微克。
对于被确诊缺乏维生素D的病人，医生可能会推荐服用更高剂量的维生素D。
如有肾脏问题，服用维生素D，请谨遵医嘱！
我想通过日光浴补充维生素D，靠谱吗？
虽然太阳晒久了，不会导致维生素D过量，但是强烈的阳光会灼伤皮肤，所以请涂好防晒霜、做好防护，以防晒伤。
本文参考：BBC-HealthNHS-VitaminD