每每遇上天气晴好，气温又不是很高的时候，就会看到大街上、公园里有不少家长遛弯晒娃。
在很多人眼中，经常给宝宝晒太阳，能帮助补钙，这样就能长得高、长得快。
实际上，经常给宝宝晒太阳也是有一定好处的，但“晒太阳补钙，帮助孩子长高”的说法，确实有些勉强。
孩子缺钙会怎样？
钙元素对于人体而言至关重要，它在维持人体正常呼吸、代谢、消化、骨骼、免疫等方面都有着重要的作用。
钙是骨骼重要组成部分，在孩子成长过程中，如果体内钙缺乏，就容易出现长不高、佝偻病、免疫力下降等。甚至增加患高血压、糖尿病、高血压等疾病的风险。
需要注意的是：
很多家长认为孩子只要多补钙就一定能长高，这种想法是不准确的。
孩子长高确实离不开钙，但孩子的身高并非完全是由钙决定的。
孩子身高主要由遗传因素及后天营养条件有关，如果孩子缺乏维生素D、蛋白质、钾、镁等元素，也会影响身高。
多晒太阳真的能补钙？
多带着孩子晒太阳，孩子就不会缺钙了？
这其实是一个很大的误区！
孩子经常晒太阳，其实并不能补钙，晒太阳真正补充的是维生素D。
阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，而维生素D能帮助促进宝宝体内钙的吸收，减少钙流失。
如果宝宝缺钙了，那么晒太阳也是没有用的！
靠晒太阳补维生素D靠谱吗？
很多家长听说晒太阳不能补钙，但是能补充维生素D，所以就会产生这样的误解：孩子体内缺乏维生素D，只要出去晒晒太阳就可以了！
实际上，晒太阳所产生的维生素D，远不够宝宝成长过程中所需求的量。
此外，因为宝宝身体发育尚未完全，皮肤比较娇嫩，如果长时间晒太阳或者长时间被强光照晒，就容易出现皮肤红肿、蜕皮等，宝宝视力也可能因此而受到影响。
如何给孩子科学补钙？
家长在给孩子补钙时，需要同时注意维生素D、铁、锌等元素的补充。
通常正常饮食来获取钙，不会出现过量情况。平时家长在给孩子准备食物时，注意饮食多样性，避免孩子出现偏食、挑食等不良饮食习惯。
孩子成长过程中切忌食用过多垃圾食品，这些食物不能为孩子提供足够的营养，还可能危害孩子身体健康！
此外，家长平时多带孩子进行一些户外活动，也有助于促进孩子骨骼发育，提高身体免疫力。
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#育儿参考#
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