现在当家长真的难，孩子的成长一刻都不能松懈，前阵子家长群讨论到，维生素D不给孩子补，怕孩子长不高；给孩子补又怕补过了，孩子不吸收；严重过量者反而会中毒……
关于维生素D的说法有很多，到底哪些是真理呢？
今通过问答形式，解答家长的疑问，纠正家长的一些误区！
维生素D补多了会中毒吗？
发现孩子漏吃了维生素D，如果是当天记起来，那就尽快补上，然后接下来继续按照常规来补充。如果是到了第二天该吃的时候才想起来前一天的没吃，那就不用管前一天忘记的，把当天该补的继续按照常规补充。
现实中，有的家长可能会通过加倍剂量的方式来“弥补”某次漏过的维生素D，比如发现昨天的国际单位没吃，于是今天给孩子吃了国际单位。
这样增补一次，会不会中毒呢？
长期超量补充维生素D，确实会导致维生素D慢性中毒。
0-3岁以内婴幼儿，每天超过国际单位（IU），是不安全的；
4-7岁儿童，每天超过国际单位（IU），是不安全的；
7-11岁儿童，每天超过1国际单位（IU）；
11-18岁儿童及青少年，每天超过国际单位（IU）。
维生素D补多，会造成发育早吗？
维生素D补充多了之后，那钙就吸收的多，会导致钙在骨骼上沉积的多，骨骼就钙化了。听过骨骼钙化的厉害之后，就不能再继续变长了，孩子就不长个子了。
维生素D是能促进钙的吸收，这样血液中的钙会升高，有利于骨的钙化。但是钙化和骨骼变长不是一个道理。
钙化的厉害，会将骨骼变硬，但是只要干骺端没有钙化，骨细胞就会一直分化，骨骼就能一直变长，身高就会一直变高，变长的骨骼再被钙化，再变硬，不断循环，直到干骺端被钙化。而干骺端的成熟和最后钙化，是受生长激素、甲状腺激素、性激素等调节的，和血钙浓度关系不大。
家长看不懂也没关系~就记住以下这句话就ok啦！
维生素D补充多了，检查骨密度高了，不会导致孩子长得矮，目前也没有医学文献报道过这类问题，在身材矮小的原因中，也没有维生素D补充过量。
一天中哪个时间点补充维生素D最好？
都可以。
大家可能听过维生素D早上吃最好，但其实早上、中午、下午还是傍晚，不论哪个时间点，都可以给孩子补充维生素D，目前并没有研究证据提示哪一个时间点是最佳的。不过，一旦你选择了某个时间点给孩子吃维生素D，那最好就每天固定在这个时间。
选择维生素D3的重要性？
很多家长给孩子补钙，但是仿佛没有看到效果，大部分原因是孩子机体没有吸收钙，钙没有充分被利用，维生素D3就可以帮助钙吸收。
简单说就是维生素D3促进钙沉积到骨骼上，促进骨骼的发育。复杂点就是维生素D3的活性成分，可以促进小肠粘膜对钙的吸收，从而促进钙在骨骼的沉积。另外，还可以增加肾小管对钙的吸收，有利于骨骼钙化。
此外，维生素D3通过食物获取的量较少，还需要额外来补充满足机体对其的需求。
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每粒含维生素D39g，不用晒太阳就能满足人体一天所需。温和好吸收，减少胃部负担，特采用木醇代替传统蔗糖，可避免孩子龋齿和肥胖。
维生素D3可有效促进肠道对钙的吸收，提高机体对钙、磷的吸收，同时还能预防小儿佝偻病等。