大家都知道维生素D是人体所需营养中非常重要的组分，维生素D对于人体中钙的吸收有非常大的帮助，维生素D能够通过晒太阳和食物的摄入来提供，某些食物中的维生素D的含量非常的高。食用含有丰富维生素D的水果，非常利于骨骼的生长，特别对于老年人和婴幼儿身体健康意义非凡。
如果一个人很少吃水果而且很少到户外进行锻炼，很少晒太阳，那么这个人有极大的可能性缺乏维生素D，缺乏维生素D的人容易患上佝偻病和软骨病，老年人缺乏维生素D，钙的吸收不够，那么也非常容易得骨骼疏松，一不小心就有可能骨折，所以摄入足够的维生素D是非常有必要的。
有的人在很小的时候缺乏维生素D，导致了出现了O型腿，影响了自己的一生，我想大多数人都知道缺少晒太阳会导致维生素D的缺乏，其实人体肝胆出现毛病或者人体肠道吸收出现了问题也会导致这个问题，所以调理好自己的肠道和肝胆对身体健康也有非常重要的意义。
其次经常使用药物的人也非常有可能缺乏维生素D，有些人使用药物泛滥，长期服用抗惊厥的药物，导致药物上瘾，这样的人在我们生活中其实不在少数，研究表明他们出现骨折的概率比少使用药物的人高得多，所以为了你自己的健康，为了身体中维生素D足够摄入，请你控制对于药物的依赖。
维生素D跟其他必须的营养一样，一旦缺乏，身体就非常可能出现问题，研究表明缺乏维生素D的人会出现头痛、心情抑郁、体重超标肥胖等等身体上的问题，或许你现在头痛就是因为你维生素的摄入量缺乏了，缺乏维生素D可不是小的问题，这样的小问题可以对你的身体导致非常大伤害。