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宝宝出生两周之后，医生都会告知爸爸妈妈要开始补充维生素D，并且坚持到2岁。虽然医生的建议是基于医学权威和临床经验，但很多妈妈都会有这样的疑惑：
维生素D真的那么重要吗?为什么宝宝一出生就要额外补充维生素D?母乳中含有的维生素D不够宝宝需要吗?如果宝宝维生素D缺乏有什么危害?该如何正确补充维生素D呢?
关于给宝宝补充维生素D的十万个为什么，妈妈看完这篇就能得到答案，芽芽妈来揭秘宝宝补充维生素D的那些事儿吧。
不吃维生素D，补再多钙也白搭！
大家都知道钙有助于宝宝骨骼、牙齿发育，但是——没有维生素D的助攻，补再多的钙都没办法长骨头上去！
打个比方，吃进去的钙元素，想通过肠道进入血液，得坐个船。这个“船”，就是维生素D。
要是没有维生素D，补再多钙也没法吸收，是不是很可怕？
有误补充维生素D的区别：
宝宝缺乏维生素D会引发佝偻病，大人可能会得软骨病。
你们说维生素D重不重要？
母乳/配方奶宝宝都要补维生素D?
纯母乳的宝宝
母乳中的维生素D约为20IU/L，因此纯母乳宝宝必须额外补充维生素D。而且，纯母乳喂养的婴儿都在6个月以内，对于这个年龄的婴儿，日照并不是最佳选择（可能会晒伤），补充维生素D制剂才是最佳选择。
配方奶喂养的宝宝
按照我国《婴儿配方食品》中规定，配方奶中维生素D含量范围是40～IU/kcal，而配方奶热量基本在60～70kcal/mL，这样算下来，婴儿每日配方奶奶量差不多要达到1L，才能满足约每日所需的IU的维生素D。
因此，如果宝宝每日喝的配方奶达不到1L，还是需要酌情补充维生素D制剂的。
所以，不管哪种喂养方式，都需要补充维生素D制剂。
维生素D要补充多少？
对于出生后2周的婴儿应每天摄入维生素DU/d，直至2岁。
对于早产儿、低出生体重儿、双胎儿生等高危群体，出生后即开始补充维生素D-0U/d，3个月后改为U／d。
美国儿科学会基于大量研究，发现不仅婴幼儿容易缺乏VD，大多数儿童与青少年也很缺，所以提出建议，VD可以一直补到青春期。
英国营养科学咨询委员会建议不管小孩还是大人，一生都可以补。
宝宝2岁以后，需不需要继续补充维生素D，妈妈可以根据宝宝的具体情况再做决定。
①户外活动多，日照充足，无需补充；
②长期处于阴雨天、雾霾天气下，建议补充；
③寒冷季节、弱紫外线建议补充，炎热季节若每日有外出活动则无需补充。
④外出时，防晒霜会影响维生素D的合成；隔着玻璃晒太阳是无法合成维生素D的；
⑤婴幼儿和成人每天补充IU维生素D是非常安全的。
维生素D从哪里来？
第一，适当晒太阳
这是最有效、方便和经济的方法。
经常让宝宝在户外活动。春秋天，你可直接让宝宝在太阳下，夏天在树阴下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射，可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。太阳光照射，可使皮肤贮存维生素D3备用，不会使维生素D过量。
第二，口服维生素D
食物中除海鱼的肝脏含一定量维生素D外，乳类(包括人乳和牛奶)、蛋黄和肉类中含量均很少，谷物、蔬菜和水果几乎没有，婴幼儿每天从天然食物中摄取的维生素D不能满足他们发育的需要，需要口服维生素D予以补充。
鱼肝油、维生素D、维生素AD什么区别?
鱼肝油：除了含有维生素A和维生素D，还含有一些鱼的成分。
维生素D：主要含有维生素D，再加一些植物油或甘油等辅料。
维生素AD：是维生素A与维生素D的合剂，另外再加一些植物油或甘油等辅料。
对于欧美发达国家，由于饮食结构、种族差异等因素，维生素A缺乏问题并不突出，所以不需要常规补充维生素A，日常补充维生素D即可。而对于发展中国家，维生素A缺乏问题还是比较凸显的，一般补充维生素AD合剂。
我国是世界卫生组织界定的儿童维生素A中度亚临床缺乏国家，部分地区为重度缺乏地区。
《中国六岁以下儿童维生素A缺乏情况调查》显示，中国整体0-6岁儿童维生素A缺乏率为11.7%，亚临床缺乏率为39.2%，合计超过半数存在维生素摄入不足的情况。
因此，对于尚在哺乳期和辅食摄入量较少的宝宝来说，维生素A的补充也是必要的。
不过，现在生活条件越来越好了，很多母乳喂养的妈妈都很注重饮食多样化和均衡营养，直接给宝宝补充维生素D也未尝不可。
维生素D是不是吃的越多越好？
维生素D这东西一定不要多吃，吃多了会中毒的。
对妈妈们担心的“每天补充维生素A会过量”的问题，我们来看下权威数据。《中国居民膳食营养素参考摄入量（版）》和《儿科学》有明确说明：
急性中毒：一次补充大于30万IU；慢性中毒：每天摄入5-10万IU，连续服用六个月以上。
妈妈们只要严格按照产品说明书用量给宝宝补充，是不会出现过量的问题的！
各位宝妈，你是否也纠结过怎么给宝宝补充维生素D呢？不妨在评论区留言和我们讨论。
参考文献
[1].母乳喂养的宝宝哺乳期需添加维生素D[J].中国妇幼健康研究,,27(03):.
[2]王宁.维生素D，你家宝宝补足了吗?[N].中国食品报,-06-05().
[3]刘光文,李寿云.0～12岁儿童维生素D及骨营养状况分析[J].临床合理用药杂志,,12(24):-.
[4]郑华蓉.儿童户外活动及体质指数与维生素D营养状况的关系[J].医院,,19(07):6-8.
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