维生素D，作为人体不可或缺的一种营养素，我们不能忽视它。据研究显示，现代人缺乏维d的现象比较普遍，像中国大约有50%有这种现象。严重的缺乏维生素d会危害骨骼健康和身心健康，还会导致皮肤问题。像儿童，如果缺乏维生素d，容易导致佝偻病，成年人则容易患上软骨症。而老人缺乏维d则容易造成骨质疏松。严重者还有高血压、糖尿病风险。
因此平时要注意自己是否有缺乏维d的情况，当出现以下症状时，你就要补充维d了。
第一，经常满头是汗，则要注意了，容易流汗是缺乏维D的重要症状之一。
第二，体重剧增，过度肥胖问题，这往往是缺乏维d的原因。
第三，心情经常郁闷。因为维生素d能够帮助传导物质血清素（能使人心情开朗的物质）的浓度增加，缺乏会导致心情不好。
第四，骨头疼痛，关节僵硬。也可能是由于缺乏维生素d造成的。
第五，发现肠道出现问题的时候。很有可能缺乏维生素d。
如果你发现你出现以上这些症状，但是程度较轻的话，要及时补充维生素d了。可以通过晒晒太阳，吃些含有维生素较多的食物来补充。但是如果情况严重的话，医院看看，吃些含维生素d的药物了。但是不只是缺乏维生素d会产生健康问题，维如果摄取过量也对身体造成影响的，所以大家要合理地补充维生素d。