作为父母，都希望孩子长高个，有双大长腿！
很多家长一想到遗传因素无法改变，纷纷在孩子“吃”上面下狠功夫。
一致认为只要自家娃吃得多，吃得好就能长得高。
之前在《少年说》节目中，有个叫周梓强的小男孩，因为个头太矮，妈妈要求他每天都要吃四盆饭。
台下的小朋友们都吓呆了！
他在台上呐喊：“吃饭的压力，真的好大！能不能从四盆减到两盆？”
那吃得多就真的长得高吗？
01
食物种类丰富不单一
要想孩子长得高，光吃米饭肯定是行不通的，米饭几乎都是淀粉，营养特别单一。
而且，孩子的胃本就不大，每顿一大碗米饭下去就已经撑了，就像周梓强一样，一顿吃上四盆米饭，哪还装得下其他的鱼肉蛋奶果蔬呢？
把娃撑坏了，不一定能长成cm的大高个，倒有可能长成斤的大胖子！
处于生长发育期的孩子，对食物的营养需求特别多。
家长可以让孩子多吃绿叶蔬菜，比如菠菜，补充铁类及微量元素，胡萝卜，可以补充维生素，还有含有蛋白质的豆类品......
在孩子的饮食中，自然也不能少了肉禽蛋奶鱼虾等食物以及各类海鲜。
因为肉类食物中含有丰富的维生素、蛋白质和人体所需的氨基酸。
海鲜也有丰富的钙质和多种维生素，常吃可以促进孩子的智力和身体发育。
如果实在不知道孩子应该怎样吃才算丰富，可以参考星爸黄磊的做法。
翻翻他的微博，就知道13岁的多多为何会有cm+的身高了！
▼既美味又营养均衡，不愧是“黄小厨”！
除了种类丰富的食物，钙和维D对孩子长高也起着重要作用！
02
要给孩子补钙和维D
牛奶是补充钙元素很好的食品，孩子从出生起，可以一直喝到99岁+。
再说，牛奶里面还有很多其他营养，除了可以帮助孩子长高以外，还有助于身体各方面的发育。
当然，孩子补钙的食物有很多种，除了牛奶，还有海产品（虾，牡蛎，海鱼，紫菜），豆制品（豆腐，豆浆），蔬菜（紫甘蓝，绞瓜）等。
维D很难从食物中获取，需要额外补充。
维D可以帮助钙更好地被吸收，如果缺乏维D，不仅影响身高发育，还可能会得佝偻病，佝偻病的一大表现就是会让孩子生长迟缓。
孩子除了要吃得丰富，吃得营养之外，还不能随便“吃”。
03
不要盲目给孩子吃增高药
至少有80%的家长都抱着“宁可信其有，不可信其无”的心理，给孩子买过“增高产品”。
殊不知，很多增高产品都含有激素类物质，容易导致孩子内分泌紊乱和性早熟。而性激素分泌的增多会加速骨骺线闭合，导致孩子身材矮小。
所以，千万别让增高产品成为孩子长高路上的绊脚石。
家长一旦发现孩子身高矮于同龄人，医院检查，而不是自己盲目购买增高产品，结果拔苗助长，得不偿失。如果不知道孩子的身高是否处于正常水平，今医院使用的「0~18岁孩子身高体重标准表」分享出来。
需要的家长们尽管一键保存吧！
当然，孩子要想长高高，除了“吃”，家长还有注意这2两件事，睡眠和运动。
●充足的睡眠：生长激素主要在晚上进入深层睡眠后分泌，想要长得高，必须睡好觉。
据科学解释：人一般在入睡后1~2小时进入熟睡状态，达到生长激素分泌的高峰期，分泌的量是白天的3倍左右。
●多运动：运动有利于骨骼发育，多做慢跑、游泳、引体向上、篮球、羽毛球等户外运动能强化骨骼、帮助拉伸关节。
身体经历这一系列收缩和放松的动作，能刺激生长激素释放，才能长得高！
黄多多之所以能高出同龄孩子一大截！除了爸爸的营养餐之外，当然也有运动的功劳。
还有田亮的女儿森碟，12岁就已经快接近cm。
在生活中，她也是一个爱运动的酷girl。
森碟从小就被称为“风一样的女子”，跑起来，连男孩子都追不上。
滑板，足球，田径，还有网球，样样都在行！
之所以能够有着超出同龄孩子的身高水平，自然也跟她平时运动有关。
▼妥妥地长腿女孩
所以，家长们应该知道了，想要养出大高个的孩子，除了注重饮食，也不能忽略孩子的睡眠和运动。
今天大熊医生的分享就到这里结束了！希望对家长们能够有所帮助。
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