维生素D缺乏会导致佝偻病，所以家长要注意及时补充维生素D给孩子，获取维生素D有两种方法，天然维生素D来自动物和植物，例如，鱼的肝脏含有更多的维生素D3提取后制成鱼肝油，用来预防佝偻病；鱼子酱、蛋黄和牛奶中也含有少量的维生素D3，植物(新鲜蔬菜)中的麦角固醇，经紫外线照射后变成麦角固醇，也就是维生素D2；此外，酵母和干菜也含有维生素D2，统称为外源性维生素D，被人体的消化道吸收到体内。
维生素D的另一种来源是由人体合成的，称为内源性维生素D，它是从人体和动物皮下组织的7-脱氢胆固醇中提取的。在阳光下，紫外光直接照射可将其转化为胆固醇，就是内源性维生素D3，是人体维生素D的主要来源。
婴儿的日常饮食中维生素D含量非常低，每升牛奶中含有约40国际单位的维生素D，谷类、蔬菜和水果中的维生素D含量也很低，每克蛋黄的平均含量约为国际单位，但儿童每日需求量为国际单位，因此，除了从食物中摄取维生素D外，儿童还应坚持户外活动，接触阳光，不要长时间呆在室内，也不要让阳光透过玻璃照射，因为玻璃可以阻挡阳光中的紫外线，不起作用，同时还需要用药物补充，如鱼肝油和维生素D制剂等。
蔬菜和水果主要提供多种维生素和矿物质，孩子需要成长和发育，他们需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和其他营养物质，一样都不能缺少，所以不能只给孩子们喝牛奶，吃鸡蛋，只注意补充蛋白质，而忽略其他营养的补充。
合理烹调，减少营养流失：同一食品采用不同的生产方法，其消化、吸收和利用营养都有很大的不同，如鸡蛋，低温煮熟，不那么老，其消化和吸收率能达到%；而煎蛋，有些蛋白质会被煎焦，使氨基酸被高温破坏，消化和吸收率只有80%左右，所以在加工食品时，尽量使用新鲜的食品，合理烹调，在追求色彩、香味的前提下，适合儿童食用，保护食物中的营养成分不受损害，并减少损失。