今年过年期间终于决定生二胎，在经过一系列的孕前检查后，备孕期间补充叶酸也开始提上日程。再吃了大半年叶酸，又经历接种新冠疫苗暂停后，7月份时终于成功怀孕了。从2月份到11月初，叶酸也吃了大约片，我以前一直都以为准妈妈应该都知道，如何补充叶酸才能达到它的最大吸收率，但前几天发生的事却打消了我的这种认知。
前几天，和妯娌一起带她新出生的宝宝去孕婴店洗澡时，和去店里买东西的孕妈无意中聊天时听到，她吃叶酸很随意，想起来就吃时有些震惊，因为备孕乃是孕期补充叶酸也是有讲究的，这关系到母体对叶酸的吸收量。
叶酸：胎儿的守护神
大多数育龄女性都有一种常识，孕早期乃至备孕期都要每天补充叶酸，因为叶酸能预防胎儿先天性神经管畸形。
由于平时人体对叶酸的需求量不多，并且人体不仅能从食物中获取，肠道细菌也能合成叶酸，所以一般不会发生叶酸缺乏症。
但是女性怀孕后，对叶酸的需求量开始增多，如果不及时补充就可能会发生叶酸缺乏症，导致胎儿神经管畸形。
同时，叶酸缺乏也会对准妈妈产生不利影响，可能会引起准妈妈巨幼细胞性贫血以及白细胞减少症、胎停、死胎、流产等。
叶酸要吃多久？
一般来说，如果准妈妈孕前检查没问题，从准备怀孕前半年或者是三个月开始，到怀孕后三个月末，至少要每天补充0.4mg的叶酸。
叶酸怎么吃？
叶酸又称维生素B9，年米切尔在菠菜叶中分离出了叶酸，它是一种亮黄色粉末状结晶，微溶于热水，不溶于酒精、乙醚和其他有机溶剂。而叶酸的这种特性也在一定程度决定了它的食用方法，最好饭前、饭后或者是随餐一起吃。
但是有些准妈妈在孕早期是会有孕吐的情况，而餐前空腹吃叶酸很可能会加重胃肠道反应，所以比较推荐随餐一起吃。
像有些准妈妈任意时间吃或者想起来再吃，就可能会影响人体对叶酸的吸收率。
“主动式免疫”让维生素为孕期保驾护航
叶酸作为B族维生素的一种都对人体有着极其重要的影响，更何况整个维生素族群对人体的力量。
因新冠疫情的影响，现在越来越多的人开始注重免疫力对人体的作用。同样是感染新冠病毒有人是轻症，但有人却是重症；同样每年冬季的感冒，有些孩子症状很轻，在家吃药几天就好，而有些孩子却很严重，高烧不退，非要住院治疗。
对于孕期的准妈妈来说更是如此，整个孕期大多数准妈妈都会祈祷自己不要感冒生病，平时更是会注意避免自己生病吃药影响胎儿健康。
而说到免疫力就不得不提维生素，维生素是根据“Vitamin”的音译“维持生命的营养素”简化来的。
维生素虽然不像蛋白质、糖、脂肪、水等在人体中含量大，但它对人体的生理作用却很大，它能参与人体物质与能力代谢，调节广泛的生理与生化过程。人体缺乏任何一种维生素，都可能会引发疾病，甚至是危机生病。
就好比在长达几个世纪里，远航的水手死于“败血病”的不计其数，直到维生素C被发现，才终结了水手的噩梦。
年，根据统计伦敦有三分之一的孩子患有严重的佝偻症，直到20世纪30年代初，人们才找到预防佝偻病的维生素D。
而对于孕妇来说，到了孕中期，如果经济条件允许的话，医生都会建议补充复合维生素。因为复合维生素的摄入可以减少缺铁性贫血、子痫前期等高血压疾病以及产后出血的发生，对妊娠及产后都会有一定的保障作用。
在对于复合维生素的选择上，孕妈可以尽量选择一些大品牌，例如帝斯曼，它不仅拥有70多年专业生产维生素的经验，还是目前市场上很多不错的复合维生素大品牌的供应商。
和叶酸一样，我们选择好了复合维生素，但怎么吃才能效果更好呢？因为很多复合维生素中都包含了水溶性维生素和脂溶性维生素，为了让维生素的吸收率更高，比较建议饭后吃。
对于孕期的准妈妈来说，她们都像“大熊猫”一样宝贵，不仅关系着自身健康，还关系着宝宝的健康，对于各类营养物质一定要吸收好、补充够。最近趁着双十一，大家可以选购适合自己的维生素，让家庭成员进入“主动式免疫力”。