美佳的宝宝今年已经三岁了，不过最近她有些犯愁，宝宝总是贪睡，每天吃饭也是各种不爱吃，想尽办法哄也各种“罢工”。
前几天，做儿科医生的表姐过来串门。美佳刚好“抓壮丁”让表姐看看孩子最近到底怎么了。
表姐看着外甥玩的时候也挺正常的，看不出孩子有什么问题。
后来在吃饭的时候，找到了问题出在哪里。看见美佳从罐子里拿出两粒维生素D，撕开之后放到勺子里喂给孩子。
一边喂一边说：“快点吃，还有两罐了，再不吃完就过期了！”
表姐直接抢下了勺子，告诫美佳：“孩子才3岁，不能吃这么多维生素D，吃多了也会影响宝宝发育的！”
美佳听了之后，心里一惊，原来孩子最近的问题，是自己维生素D喂多了！
维生素D是固醇类衍生物，具有抗佝偻病作用，所以维生素D又称“抗佝偻病维生素”。缺乏维生素D容易导致佝偻病和软骨病。佝偻病发于婴幼儿较多，软骨病多发于成年人。
宝宝该从多大开始摄入维生素D
根据中国营养学会整理发表的《6月龄内婴儿母乳喂养指南（）》：婴儿出生后数日可以开始每日补充维生素D3，国际单位每天。”因此推荐儿童首选维生素D3。
那么到底数日要怎么具体界定呢？
正常情况下早产儿应提早些，在出生后2个星期左右开始补充维生素D，足月儿则在满月后开始进行补充。
一般规格的粒装鱼肝油每粒是维生素A和维生素D各毫克和毫克，一天吃一粒就足够了，但这要看看宝宝的具体情况了。
有的宝宝本身缺少维生素，那么则应提前摄入时间和增加摄入量，多多咨询医生，根据医生建议来进行搭配。
宝宝食用维生素的用法用量
维生素D一般有滴剂和片剂，视宝宝咀嚼能力进行选择即可，月龄较小宝宝，建议选择滴剂。
根据权威专家建议：一岁内的宝宝：每天建议补充个国际单位左右的维生素D。一岁后的宝宝：每天建议补充个国际单位左右的维生素D。三岁以后，宝宝生长速度减慢，户外活动增多，一般无需再服用维生素D。
“古语有云：是药三分毒”，那么除药物外，还有哪些方法能补充维生素D呢？
下面再介绍几种可以辅助补充维生素D的方法，三岁后，如果宝宝不再缺乏维生素，可以进行以下活动，也会促进体内维生素D含量的增加。
带宝宝晒太阳补充维生素D
多晒太阳，皮肤里的成分经过紫外线照射，可以转化为维生素D，会促进钙吸收，使宝宝骨骼更加坚硬，促进成长。
具体情况还应该根据季节的不同做出相应的调整，宝宝的皮肤娇嫩，还要注意不要被紫外线晒伤。
夏季时太阳较炎热，我们可以在树阴下享受日光或打遮阳伞，多带宝宝在日落时分去外面玩也是很好的。
春秋季节，宝妈们可以带宝宝出去郊游，不但让宝宝多接受阳光照射，也可以让宝宝多多接触大自然，感受游玩的乐趣。
冬季时候，特别是北方，多数宝妈们怕宝宝感冒，多半带宝宝在室内活动了。
但其实越是养在温室，宝宝的免疫力就越低，适当地去室外玩也是对宝宝身体有好处的。我们可以带宝宝去滑冰，玩雪，在天气晴朗的午后时多带宝宝到户外活动、晒太阳。
给宝宝适当补充益生菌
宝宝的胃肠道消化系统发育并不完善，会影响宝宝营养的吸收。
我们可以在补钙的同时补充一些胃肠道的有益菌，例如，可以给宝宝饮用牛初乳，儿童消化系统尚未发育成熟，宝宝免疫系统、胃肠道及支气管等都还比较薄弱，较容易发生感染。
牛初乳中含有比较丰富的免疫球蛋白，可以中和、清除肠道中的致病细菌，促进有益细菌的生长，起到预防肠道疾病发生的效果。
注意营养均衡调节饮食
宝妈在宝宝吃辅食的时候，就要注意饮食的多样化，让他适应更多口味，可以避免出现挑食、偏食的问题。营养摄入的更均衡，宝宝的健康也就更有保障。
维生素D也有通过饮食补充要更健康一下，小编特地做了一下整理，希望对宝妈有帮助
动物类食物是天然维生素D最主要的来源：
含脂肪高的动物肝脏、蛋黄、海鱼和鱼卵、奶酪奶油中相对较多；坚果、瘦肉、奶制品中含微量的维生素D；谷物、蔬菜及其制品、水果中含有少量维生素D或几乎无维生素D活性。以上的这些方法你学会了吗？