儿童骨骼生长发育需要维生素D，胎儿在子宫中发育也是如此。如果女性在怀孕期间没有足够的维生素D，孩子可能在儿童后期发展为新生儿低钙血症（血液中钙不足）或佝偻病。维生素D能帮助我们吸收钙，严重的维生素D缺乏可导致运动发育迟缓、肌肉无力、疼痛和骨折。另外，成人维生素D缺乏还与骨质疏松症、某些癌症、心脏病和糖尿病有关。接下来，育姐就为大家解读VD的相关知识：
从阳光中能获取维生素D
孩子需要阳光照在皮肤上才能产生维生素D。通过这种方式，宝宝能得到大约80%的维生素D，而孩子需要的阳光量取决于你住在地区和一年中的阳光照射时间。
同时需要的维生素D的量这也取决于肤色，皮肤黑的人比皮肤白的人需要多3-6倍的阳光来制造维生素D。
吃什么能补充维生素D
大多数儿童单从食物中得不到足够的维生素D，但是富含维生素D的食物可以增加孩子从阳光中获得的维生素D。天然含有维生素D的食物包括新鲜的脂肪鱼（鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼和沙丁鱼）、肝脏、一些蘑菇和蛋黄。有些食物中添加了维生素D，包括一些低脂乳制品、早餐谷物和人造黄油。市场上，大多数的婴儿配方奶粉都含有维生素D。
另外，孩子可以在户外做一些体育锻炼，从而提高他每天在阳光下晒太阳的好处，每天坚持运动也可以帮助孩子的身体产生维生素D。
母乳中的维生素D含量没那么高
婴儿的维生素D储存在子宫发育过程中上升，出生后下降，直到婴儿开始从阳光和饮食中获得维生素D。母乳喂养的宝宝从母乳中得不到太多的维生素D，因为母乳中没有太多维生素D。如果母乳喂养的妈妈的维生素D很低，她可能无法将足够的维生素D传给婴儿。如果你认为宝宝有维生素D缺乏的可能，医院看看。
婴儿配方奶粉的维生素D水平较高，所以配方奶粉喂养的婴儿通常不需要补充。另外，佝偻病大多发生在皮肤黑的孩子身上，这是因为黑皮肤的妇女——特别是那些穿有盖衣服的妇女——被发现有维生素D缺乏的高风险，并且没有将足够量的维生素D传给孩子。