听说晒太阳=补充维生素D，请问？晒太阳涂防晒霜可以吗？穿个隔离衣可以吗？还有清晨和傍晚晒晒可以吗？
此处有心塞的表情，并且省略一万字……
维生素D不足（VDD）在世界范围内非常普遍，晒太阳补充维生素D并不靠谱。
维生素D有什么用？？
维生素D可以促进肠道对钙的吸收，强健骨骼，增加肌肉控制力和神经肌肉协调性，因此补钙的同时补充维生素D。
孕期缺乏维生素D后果很严重
随着胎儿的增大，孕中晚期胎儿对维生素D需求的增加，导致维生素D的缺乏多发生在此阶段。
孕期维生素D缺乏不仅可以导致胎儿宫内发育障碍、佝偻病、增加妊娠期相关并发症等，还会影响儿童神经系统的发育。
胎儿时期的维生素D来源于母亲，孕期维生素D的缺乏可以导致胎儿神经系统的发育迟缓以及学习、记忆等高级神经功能的异常。
这是因为维生素D参与脑部神经细胞的分裂及增殖过程，它在神经发育的中扮演着重要角色。
孕期正确补充维生素D
在我国，由于孕期缺乏外出活动、日照时间较短，城市大气污染等因素都加重了孕期维生素D缺乏的状况，我国孕妇的维生素D缺乏可能更加严重。
年，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会发表专家共识建议：妊娠期和哺乳期女性每天补充~IU/d的维生素D。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：0～64岁每天的维生素D推荐摄入量为IU。