产检的时候，有些孕妈妈开启了自己的话，痨模式想多和医生聊聊，知道一些关于肚子里宝宝的事情，可是医生实在是太忙了，如果是没有什么特殊的情况，也没有什么意外的问题的话，医生只会匆匆叮嘱几句，并不会太过于详尽的解释一些问题。这也并不是医生不负责的一种表现，反而是医生要对所有的孕妈妈负责，过多的解释，有的时候不仅是浪费时间，一些一方面，因为孕妈妈没有专业的知识，单纯只听医生的解释，可能不理解，而且容易多想。
所以说在产检的时候，医生会简明扼要的告知妈妈一些注意事项，和孕妈妈说一下腹中胎儿的发育状况。对吗？美美也说自己在孕期产检的时候，医生都没说几句话，于是自己就想着主动点多问问医生在做完唐筛检查的B超时，医生告诉她B超单显示一切正常，简明扼要地嘱咐了几句之后。美美就开始自己主动问医生，她也不知道该了解什么，就开始询问医生在孕期应该吃点什么。
本以为医生又会老一套的告诉她，保证营养平衡饮食。结果没想到医生很负责任地和她分享了自己在孕期的一些经历，还告诉美美平衡饮食就好。不用一味的大补，并且向美美传授了一些小知识，告诉美美自己在孕期的时候总结的饮食方面要常吃4个1。怀孕时，孕妈常吃这四个“1”，或许对自身和胎儿发育有好处！
怀孕若常吃这四个“1”，或许对自身和胎儿发育有好处！
其实医生所谓的常吃4个一也就是一个苹果，一个鸡蛋，一个牛奶和一块鱼肉
首先来看看苹果，小时候就听大人常说一天一个苹果医生远离我。足以见得苹果对于我们自身健康的一个重要性。其实在孕期对于妈妈和宝宝好的水果，有很多是被称为“大脑莓”的蓝莓，牛油果，樱桃。但相对来说价格都不太便宜，而苹果这一种水果物美价廉，比较适合于妈妈，著名的育儿专家西尔斯也曾指出孕妈必须每天补充一个苹果。
而苹果作为一种公认的适合孕妇，多吃的一些水果，对于妈妈和宝宝来说有很多的好处。
首先它能够帮助我们预防孕期贫血，这是因为它其中有着比较丰富的铁元素。而作为消肿利尿的苹果，本身就有着预防孕期水肿的这个好处，帮助孕妈妈缓解孕后期的下肢水肿。
另外说的这一点，就是在孕早期的时候帮助妈妈们缓解孕吐。吃一些苹果或者是闻一闻苹果的香气，也能够帮助妈妈们缓解恶心不适的问题。
其次，便秘这种情况是孕期非常大的一个困扰，而苹果能够促进肠胃蠕动。帮助妈妈们缓解便秘，减少孕期痔疮等一系列消化问题的发生。
对于肚子里的小宝宝来说，它更能够提供充足的营养，因为苹果当中的脂肪含量很低，所以说妈妈也不用担心小胖，他有着丰富的营养，像是果胶各种维生素以及苹果酸是腹中胎儿发育很好的一个营养来源，也能够使得宝宝的皮肤更加的白皙，只是因为他的苹果酸和维生素含量是比较丰富的，常吃的话，增加了血素素，可以使宝宝的皮肤发育更好。
怀孕需要补钙是大家都比较了解的。育儿专家也曾指出，在整个孕期母体也需要储存50克的钙质。其中供给胎儿30克，若是钙摄入不足的话，对妈妈和宝宝来说都是会有一定影响的。小家伙发育急需钙质，而母体的钙又不足，宝宝只能够从妈妈的骨骼牙齿中夺取满足自身的生长需要，这就会使得孕妇降低，经常会出现小腿抽筋，手足抽搐的问题，而小家伙的钙摄入不足，出生后还很容易患上颅骨软化、前囟门闭合、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。
所以说在孕期喝一些牛奶也是非常好的。如果说妈妈们不喜欢喝牛奶的话，也可以尝试用酸奶代替，当然最好是酸奶和牛奶交替喝，如果说到了怀孕的中，后期但喝牛奶没有办法补充自身对于钙的需求，也可以在医生的建议下服用一定的维生素d和钙片
其实说的就是一个鸡蛋。在老一辈的眼里鸡蛋是非常有营养的，那它对妈妈来说到底有哪些好处呢？
首先它能够为妈妈和宝宝提供优质的蛋白，因为鸡蛋当中的蛋白质，还有各种人体必需的氨基酸，这些物质是一些谷类和豆类中没有的，而补充优质蛋白，对于小家伙的大脑发育有着很大的好处，也能够提高妈妈母乳的质量。对于很多人而言，鸡蛋的蛋白质品质仅次于母乳。
另外鸡蛋黄当中还有一定的“记忆素”胆碱针对于胆碱这种物质。美国加拿大等各国研究者曾提出：，有效的控制供给足够的营养，胆碱，可以改善不同年龄人的记忆力，甚至是青年的记忆力。而且能够使60岁左右的人避免患上记忆力衰退症。所以说他对于孕妈以及腹中胎儿来说有着很多的好处。
鸡蛋当中所含的营养是比较丰富的，除了上文中提到的蛋白质之外，还有这维生素磷铁锌等这些营养物质能够帮助我们修复人体组织，形成新组织的同时，还能够消耗能量，并且参与到我们的身体复杂的新陈代谢。
最后说的就是鱼肉常吃一些鱼还是比较好的，在英国以及其他一些国家的卫生指南中，也曾建议孕妇每周至少使用两次的鱼肉。而且在使用中至少有一条是富含脂肪的鱼。
其实鱼肉当中含有非常丰富的营养，美国的科学家就发现鱼肉富含的omega—3脂肪酸是大脑的关键构成，也能够防止早产和有效的增加婴儿出生时的体重，若是食物当中缺乏这种物质，但脑中就会有一种叫做血清素的化学物质相应减少，很容易会加重抑郁症，所以说常吃鱼能够帮助妈妈们预防产后抑郁症。
在这里小编要提醒大家，虽然说吃一些鱼肉好，但是像是生鱼片之类的还是应该尽量少吃。这些没有经过烹饪的鱼肉当中，可能会含有一定的寄生虫对于孕妇以及腹中胎儿会造成一定的影响。
在孕期饮食这一方面若是能够坚持常吃4个一的话。对于妈妈和腹中的宝宝来说都有一定的好处，对此问题你是怎么看的呢？你可以在下方提出来我们一起交流