曲筱筱前几天去例行产检，当看到账单费用是20元，可每次产科医生都没说几句话时，她暗暗下定决心，这次要化被动为主动，主动找产科医生问点什么。可是这次检查是唐氏筛查的B超，B超单上一切正常，该问什么呢？想来想去，曲筱筱决定问问医生孕期应该吃什么。
本以为，医生也会很敷衍地跟她说：“营养要保证啊，要平衡膳食，什么都吃一点”之类的话。但医生竟然很负责任地跟她分享，除了要平衡膳食，无需吃得太补，这四个“1”也十分关键，一定要坚持做到。
什么是四个“1”呢？原来，这指的是一个苹果、一杯牛奶、一个鸡蛋、一块鱼肉。
第一个“1”——苹果
我们知道对孕妇好的水果有很多，比如有“大脑莓”之称的蓝莓，有牛油果，有樱桃等等，但有一种价格相对便宜且十分适合孕妈的水果，就是苹果。著名的育儿专家西尔斯也曾指出孕妈必须每天补充一个苹果。
作为公认的最适合孕产妇多吃的一种水果，吃苹果有如下好处：
1.预防贫血——苹果含有铁元素，对预防孕妇缺铁性贫血具有很大的帮助。
2.预防水肿——具有消肿利尿的作用的苹果，可预防孕期水肿，并对孕妇孕后期的下肢水肿也有一定的缓解作用。
3.缓解孕吐——之前我们介绍过，苹果有缓解孕吐的作用，适当多吃苹果，或者闻苹果香，都有助缓解孕吐，缓解孕妈不适。
4.预防便秘——由于孕期体内激素的影响，产妇便秘一直都是个问题。而苹果具有促进肠胃蠕动的作用，可帮助预防产妇便秘，减少孕产妇痔疮的问题的发生。
5.给胎儿提供丰富的营养——苹果不仅脂肪含量低，而且营养丰富，富含果胶，各种维生素，苹果酸等等，是胎儿很好的营养来源。
6.让胎儿皮肤更白皙——苹果中含有丰富的苹果酸和维生素C，孕妇多吃的话，能增加血素素，因此可以使以后生出来的孩子皮肤更白皙一点。
第二个“1”——牛奶
孕妇需要补钙，已经是一个常识。育儿专家告诉我们：整个孕期，母体约需要贮存钙50克，其中供给胎儿30克。如果钙摄入不足，胎儿需要时会从母体的骨骼、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。如果胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、 鸡胸 或漏斗脑等佝偻病。
所以每天一杯牛奶，也是一种必须。如果由于口味问题无法喝下牛奶的，也可以尝试用酸奶替代，当然最佳的方式是牛奶和酸奶交替喝。在孕中后期，如果牛奶也无法满足钙的需求，孕妇还需在医生的指导下适当补充维生素D和钙。
第三个“1”——鸡蛋
小编记得以前看犹太圣经《塔木德》时，里面曾提到犹太人十分推崇吃鸡蛋。他们认为：“一颗小小的鸡蛋能孵出一只小鸡，一定是蕴藏着无穷的能量。”想一想，这个说法也还真有几分道理。具体来说，吃鸡蛋有如下好处：
1.为母体和胎儿提供优质蛋白——鸡蛋蛋白质含有各种必需氨基酸，这是谷类和豆类都没有的，补充优质蛋白，对胎儿大脑发育有好处，也有利于提高产后母乳的质量。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。
2.蛋黄中含有“记忆素”——胆碱。美国、加拿大等国的研究者提出：有控制地供给足够的营养胆碱，可以改善不同年龄人的记忆力，甚至青年人的记忆力，并且可以使60岁左有的人避免患“记忆力衰退症”。
3.除了蛋白质，鸡蛋还富含各种维生素，磷、铁、锌等等，这些营养对修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等，都起着至关重要的作用。
第四个“1”——鱼肉
英国和其他许多国家的卫生指南建议孕妇每周至少食用两次鱼肉，其中至少有一条是富含脂肪的鱼。鱼肉富含omega—3脂肪酸，具有防止早产和有效增加婴儿出生时体重的作用；此外，美国科学家还发现omega—3脂肪酸是大脑的关键“建筑材料”，食物中缺乏omega—3，大脑中一种叫血清素的化学物质也会相应较少，血清素含量少会引起或加重抑郁症，多吃鱼有助于帮助防止产后抑郁。
需提醒大家的是，鱼肉虽好，但是生鱼片之类的还是劝大家少吃。因为虽然一般吃生鱼片时会搭配芥末，芥末能帮助杀菌消毒，可是万一生鱼片里头还是有寄生虫，这并不是我们肉眼能够看见的，那就可能对胎儿造成不利的影响。