年1月刊发在《英国医学杂志》上的一项研究显示，补充维D可使自身免疫性疾病的风险下降22%。也就是说，保证维生素D摄入充足，有利于免疫调节。
该研究招募了名参试者，年龄在50岁及以上，平均进行了5.3年的随访研究，来衡量自体免疫疾病的发展状况。
“在动物实验中，我们知道维生素D对免疫系统有各种各样的好处。但我们以前从未证明过补充维生素D能够预防自体免疫疾病。“研究人员表示，”目前尚不清楚维生素D是如何预防自体免疫疾病的。潜在的机制有很多。维生素D可能有助于免疫系统区分自体（正常人体组织）和非自体（比如致病微生物），也可能有助于减少对自体的炎症反应。”
总的来说，这项大型临床试验表明，长期补充维生素D有助预防自体免疫疾病，尤其对50岁以上的人来说。
维生素D，对人体健康很重要
关于维生素D，最为大众熟知的便是在钙的代谢平衡中的重要作用。不过，维生素D缺乏还与心血管疾病、代谢综合症，甚至癌症、自身免疫疾病、感染和总死亡率等有关。
1.降低结直肠癌风险
年6月刊发的美国癌症协会等组织的国际研究小组进行的一项研究发现，在维生素D未达到美国国家医学院（NAM）推荐标准的人群中，患结直肠癌的风险要提升31%。
2.或可减缓糖尿病进程
年刊发在《欧洲内分泌学杂志》上的研究表明，高剂量补充维生素D可以改善机体葡萄糖代谢功能，或能帮助延缓糖尿病的进展。
医院内分泌科副主任医师李文慧在接受健康时报采访时介绍，有一些动物试验及一些人体试验显示，维生素D具有抗炎和抗纤维化作用，维生素D通过抑制脂肪组织炎症和纤维化改善肝脏胰岛素敏感性，从而会一定程度对血糖降低有帮助。但长期服药的可行性和安全性需要进一步研究证实，不建议单次大剂量补充。
3.保证骨健康
人的骨头中最主要的成分是钙，但是光补钙还不够，因为人吃进去的钙，能否进入骨头还要取决于维生素D。如果儿童时期维生素D缺乏，常常会导致佝偻病。
4.关乎情绪健康
《维生素D与抑郁症相关性研究进展》一文提到，一些研究发现，情绪低落和抑郁也可能与维生素D缺乏有关。以前研究显示晒太阳能缓解抑郁症状，这也与维生素D有一定关联，因为晒太阳是补充维生素D的好方法，而维生素D缺乏的老年人常伴有情绪低落和认知差等表现。
5.影响记忆力
医院内分泌科主任医师阮祥燕年2月在健康时报刊文谈到，维生素D不但会影响钙的吸收，它还对脑神经有营养、增强传导的作用，所以其缺乏可影响记忆力。
这几种人群容易缺乏维生素D
随着城市化进程的加速和生活方式的改变，大众户外活动时间日趋减少，进而影响到机体维生素D的合成，而维生素D缺乏作为一个全球性的健康问题已在世界各国广泛存在。
1.老年人及婴幼儿
老人食欲不好，进食量减少，必然会导致某些营养素缺乏。《中国人群维生素D缺乏研究进展》中提到，老年人各季节维生素D缺乏都很严重。年对辽宁省沈阳市（41°N）60岁以上老年人的调查显示，维生素D缺乏的比例在春季和秋季分别为98.8%和78.8%。
此外，婴幼儿户外活动少，生长发育迅速，也容易缺乏。
2.生活在北方地区人群
维生素D营养状况有明显的地域分布，北纬35以北地区维生素D缺乏比较严重，北纬25以南地区维生素D营养状况良好，中部地区居中。
此外，季节也会产生影响，冬春季节更容易缺乏。
3.室内办公人群
久坐不动，一天大部分在室内的人群，也是缺乏维生素D的高危人群。他们很少接触阳光，维生素D只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收。
4.肥胖人群
既往研究发现，肥胖者血清维生素D水平下降，可能与大量维生素D蓄积于脂肪中，影响其生物活性的发挥。
补充维生素D，记好这2点！
维生素D可不能瞎补，补充前最好先做个维生素D的检测。生活中，增加日照时间和富含维生素D食物的摄入量是预防维生素D缺乏最有效的方法。
1.晒一晒
通常春夏秋季，可以选择在11∶00-15∶00，将面部和双上臂暴露于阳光下5-30分钟，每周3次即可达到预防目的。
2.补一补
医院中医内分泌科主任医师杨文英年接受健康时报采访时建议，平时可以多吃些鱼类、动物肝脏、水果蔬菜等，也可利用补充剂。
来源：健康时报
六盘水市疾病预防控制中心
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