孩子生长发育阶段，家长适当给孩子补充一些营养可以加快发育，其中维生素D必不可少，
那么维生素D到底有什么作用？
根据专业解释，维生素D可以促进骨骼发育和钙质吸收，预防佝偻病，增加孩子免疫力，同时维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们存在于部分天然食物中；受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。
所以多晒太阳确实可以给孩子补充维生素D，一般建议在早上10点至下午2点之间（夏季避开中午12点到下午2点，以防晒伤、中暑）可以让孩子出去多晒太阳，每天晒半小时左右。
但是并不意味这孩子只靠晒太阳就可以补充足够的维生素D，因为受地理环境、光照强度、季节、天气和防晒习惯等因素影响，只靠晒太阳补充维生素D对人体而言是不够的，还需要调整饮食或者直接吃维生素D制剂进行补给。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（版）》建议，孩子每日应额外补充国际单位的维生素D；70岁以上人群，维生素D每日摄入量为国际单位以上，最大可接受剂量为每天0IU。
特别提醒，6个月以内的宝宝由于皮肤娇嫩，容易晒伤，所以不建议6个月以内的宝宝过多晒太阳。
也就是说除了晒太阳，家长可以给孩子们吃一些富含维生素D的食物，包括深海鱼类，如金枪鱼、鳕鱼、三文鱼等，以及香菇、牛奶等。
当然，也可以直接购买专门的维生素D制剂以及一些复合维生素制剂，来补充日常所需。
接下来就是家长最关心的问题——维生素D要补到多大？
对此美国儿科学会基于大量研究发现不仅婴幼儿容易缺乏维D，大多数儿童与青少年也会缺。所以提出建议，维D可以一直补到青春期。
此外，关于维生素D宝爸宝妈还有以下问题需要了解清楚：
维生素D早上还是晚上吃好？
这点其实没有具体要求，尽量选择一个固定时间就好。
维生素D对宝宝健康有何影响？
缺乏维生素D，宝宝会造成钙质吸收不良，出现激惹、烦躁、夜惊、出汗、抽筋等情况，适当给宝宝补充维生素D可以促进钙元素吸收。
其次，维生素D可以改善肌肉无力，并改善体育锻炼后的恢复能力。
以上就是维生素D的相关问题解答，如果大家有其他问题也可以评论区留言补充哦！