孕妈怀着胎儿的时候，需要用自己的身体供给胎儿成长发育所需的能量与养分，自己也需要大量的营养以维持怀孕时的能量需求，除了日常所需，还有一种成分是孕妈健康与胎儿成长必不可少的，就是我们很熟悉的钙。宝宝不是生下来才需要开始补钙，在妈妈肚子里的时候甚至在妈妈怀孕前就要开始补了，要想生下来一个有着健康身体的宝宝，不要忘了早早就要打下基础啊。
怀孕20周是胎儿骨骼发育最为迅速的时期，对钙的需求量增大，所以这个时期的妈妈不能缺钙。妈妈们补钙最晚不要超过20周，甚至如果妈妈孕前就缺钙的话，备孕的时候就要补钙，把身体调节到最佳状态，为胚胎发育奠定良好基础，怀孕后才补钙就太晚了。
缺钙对宝宝和妈妈的身体都有非常不利的影响。宝宝缺钙容易得肋骨串珠、鸡胸或漏斗胸等佝偻病，还有颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、新生儿先天性喉软骨软化症等。如果妈妈缺钙，则容易导致肌肉痉挛、小腿抽筋、手足抽搐、手足麻木、骨质疏松等，还会导致头晕、贫血、妊娠期高血压、牙齿松动、四肢无力和腰酸背痛等。所以孕期补钙是非常重要的，如果你表现出这些症状，请想一想自己是不是缺钙的，并进行相应的补钙措施，给自己与宝宝一个健康的身体。
准妈妈在孕中期补钙最好每日摄入毫克的钙，最好通过饮食补钙。牛奶是补钙的最佳食品，准妈妈们每日可以喝上或~毫升的低脂牛奶，其余可以通过吃乳酪、酸奶、豆制品、禽蛋、海产品等含钙丰富的食品补充钙含量。除了饮食，准妈妈还可以通过多晒太阳等方法来促进钙的吸收利用。如果准妈妈腿脚抽筋比较严重，那就不得不通过钙制剂来补钙了，最好在饭后以及睡前服用钙片。
注意补钙也要适量，不能过度，孕早期每日毫克，孕中期毫克，孕晚期毫克为宜，过度补钙不利于胎儿发育，有损胎儿外貌，使宝宝头颅过硬，产程延长，胎儿无法充分得到母体营养与氧气。
还要注意补钙的食物要避免与草酸含量高的食物一起食用，或者吃之前用开水焯一下，使草酸溶于水中，因为草酸会与钙结合成草酸钙，不利于钙的吸收。
肚子里的宝宝营养要齐全，孕妈们补啥都别忘了补钙，一定要给宝宝和自己一个健康的身体啊！