维生素D需不需要补？
佝偻病的儿童我先给你看一张图片，这是佝偻病，一种可怕的疾病，得了这种病的人，身体骨骼发育畸形，特别是腿部的骨骼会向外弯曲，整条腿看起来就是个O型。这种疾病几乎存在于人类整个历史，就连世界名画中的婴儿，现在医生们也给他诊断出了佝偻病，看他身上肥大松弛的肚子，凸出的额头畸形，胸部还有肿胀的腿和手臂，这都是佝偻病的症状。佝偻病，这是一种非常常见的儿童疾病，它的发生是因为缺少维生素D，但是维生素D是一种非常稀有的营养物质，怎么办？
骨质疏松只要你服用维生素D药品就好了？维生素D药品的摄入可以完全杜绝佝偻病的发生，带来百分百的保护。服用维生素D不仅可以预防佝偻病，还可以降低老年人的死亡率，预防骨质疏松症，甚至抗击癌症、中风、心肌梗塞、心脏病等等疾病。不仅如此，维生素D还可以提高你的免疫力，坚持每天服用维生素D可以给你带来健康美好的生活？
钙片好的，现在我要告诉你的是，以上我所说的几乎都是假的。就在几年以前，美国一位营养学家，霍利克发表了一篇文章，他用洋洋洒洒的数万个字告诉全美国，有超过一半的美国人缺少维生素D，一旦缺少维生素D，骨骼会像饼干一样变薄变脆。
骨密度于是巨量的维生素D检测仪器，还有维生素D药品流入市场，大量的美国人突然意识到，活了这么多年白活了，再不吃维生素D就来不及了。于是美国人从自己钱包里掏出了大量的钱，买维生素D，做维生素D检查，很快，我们中国人也加入了行列，各种各样关于维生素D的广告铺天盖地，鱼肝油、维生素D滴剂、维生素D钙片、柠檬味维生素D等等。维生素D真的有这么神吗？它究竟是一种什么东西呢？说实话，维生素D还真的挺重要的，因为它和人的钙吸收有很大的关系。
各种维生素药品维生素D的存在，可以极大地提高人体对钙的吸收，也就是说，如果一个人缺维生素D，他极有可能会缺钙。我们都知道，人体需要大量的钙，骨头里就有非常多的钙，长个子的时候骨头也在涨，如果这时候缺钙了，骨骼发育就会畸形，引发佝偻病。不仅是骨头，肌肉、血液和消化系统的工作都需要钙的参与。钙是人体必需的营养物质，这意味着帮助我们吸收钙的维生素D确实是重要的。不过它并不是广告里吹嘘得那么重要，并不是需要天天补充的营养物质。
晒太阳，补充维生素D为什么呢？严格意义上说，维生素D它根本不是维生素，什么是维生素？维生素是一类不能被生物体合成的，但又是生命必需的物质。换句话说，人类需要维生素，但是人类无法自己合成这类物质，只能通过吃或者其他方法从外界获取维生素。可是我们人类明明自己就可以合成维生素D！阳光明媚的早晨，你走在路上，温暖的阳光照射在你的手臂上，这个时候，你皮肤中一种叫角化细胞的家伙，便开始制造维生素D了。
检查既然我们自己可以合成维生素D了，那么维生素D根本算不上维生素，管它叫维生素，真的是太给它面子了。正常情况下，除了婴儿，因为骨骼的快速生长，需要补充少量的维生素D，儿童、年轻人和成年人，只要平时晒晒太阳，身体就能合成足够多的维生素D了。晒多久呢？一个星期两次。一次半个小时就够了。为什么广告偏偏要说人们很容易缺少维生素D呢？因为钱，因为利益，小孩子的父母只要相信了广告里的胡话，儿童很容易缺维生素D，他们就会花钱去买一大堆维生素D的药品，塞到小孩的嘴巴里。
实验我来总结一下，事实上只要晒太阳，我们基本不会缺少维生素D，不需要补充过量的维生素D。相反，如果摄入太多维生素D的话，反倒会引发很多不良反应，甚至危及生命。在美国，在一年的时间里，就有超过6万人摄入过多的维生素D，引发了不良反应。而商家鼓吹的维生素D可以降低老年人的死亡率，预防骨质疏松症、抗击癌症、中风、心肌梗塞、心脏病等等疾病，提高个人的免疫力，这些都是没有科学依据的，并没有严谨的研究可以证明维生素D有以上的作用。好了，看完你有收获么？