#夏方养生指南#
钙是生物体中的重要元素，有“生命元素”之称，人体、血液和骨骼中都含钙，提高钙的吸收有利于骨健康，而缺钙则会引起佝偻病、手足抽搐等症状。
春季是儿童生长的加速阶段，所以十分适合补钙，并且在春天孩子容易缺钙，这个时候就更加需要补钙了，因此在这一季节里补钙，不仅只是起到补钙作用，更重要的是还能促进孩子的生长发育。小孩补钙的方法有很多，可以通过饮食调节、服用钙剂以及晒太阳等方式进行补充。
01身体缺钙，会有哪些表现？
1.骨骼疾病：对于婴幼儿来说，缺钙可能会引起佝偻病，表现为囟门闭合迟缓、方头、鸡胸、念珠胸、手镯腕、O形或X型腿等；成人可表现为骨质软化、骨质疏松和纤维性骨炎等。
2.抽搐：低钙血症严重时，会出现手脚抽搐、咽喉痉挛、面背部肌肉抽搐，亦或者出现腿部痉挛症状，可诱发癫痫发作。
3.异常感觉：血钙低时，可出现唇、舌、手、脚麻木，并可伴有刺痛。
02日常生活中如何保证钙的摄入？
钙质的补充主要通过食物的摄入和提高吸收的效率两方面入手：
第一，平时饮食上多摄入钙含量较高的奶制品、豆制品、瘦肉、蛋，还可购买钙片服用；
第二，保持维生素D的摄入、日光的照射可以提高钙元素的吸收效率。
03睡觉时突然腿抽筋，是缺钙了？错！还有这3个原因，千万别忽视了
腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩，主要发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍，夜间较多。引起腿抽筋（肌肉痉挛）的原因有很多，简单总结了3点，具体如下：
（一）运动时间过长、强度过大，引起下肢肌肉局部代谢产物乳酸增多，代谢废物堆积，难以代谢，易引起痉挛；
（二）当体内微量元素缺乏，尤其使钙元素的缺乏，会引起骨质疏松，也会引起腿部抽筋；
（三）如果腿部姿势不当，导致长时间腿部受压而引起下肢血液的循环较差，也会使腿部的肌肉群发生收缩，导致出现腿部抽筋。
04不少人在提到腿抽筋时，首先想到的因素就是缺钙，事实上引起腿抽筋的原因有很多，缺钙只是其中之一，还有可能是病理因素引起的，比如以下三种情况：
1.下肢血管疾病：如四肢动脉粥样硬化，可出现腿部抽筋。
2.腰椎间盘突出症：腰椎神经受到压迫，可出现肢体麻木、腿部抽筋。
3.神经系统疾病：如癫痫、运动神经元疾病或周围神经病变，也可出现腿总抽筋。
总而言之，当你的腿总是出现抽筋状况时，医院检查病因，需要针对病因治疗，及时排除是一些病理因素导致的腿部抽筋，不要总以为腿抽筋就是缺钙，有些隐性疾病千万别忽视了。建议平时要保证足够的睡眠，注意腿部保暖。