越来越多的研究表明，在吃肉这一方面而言，科学健康的饮食习惯是“畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉。”因为鱼肉里含有大量的不饱和脂肪酸，简称DHA，也有人比喻做脑*金。既然被叫做脑*金了，那当然是大脑成长过程中不可缺少的物质！
不过鱼也分很多种类，不同的鱼肉所含的营养成分有所不同，营养价值含量也有高低之分。如果想给孩子买些刺少营养又好的鱼吃，最好选以下三种鱼。这3种鱼营养又刺少，宝宝常吃智商会更高，再贵妈妈也要舍得买了
第一种：龙利鱼。这种鱼生活在近深海区域，肉嫩刺少，比一般的鱼腥味要淡许多。不仅如此，它的肉也比较耐煮，不容易煮老。如果孩子比较怕腥，首选龙利鱼。而且一般大超市都有独立包装处理好的龙利鱼卖。十分常见，是日常生活中比较方便购买的鱼。价格也是三种鱼中较为实惠的。
第二种：三文鱼。一提到三文鱼，大家首先想到的肯定是三文鱼刺身。虽然这种做法的三文鱼口感绵密甘甜，能最好的还原肉质原本的风味。可小孩子的抵抗力差，吃生鱼肉还是有拉肚子风险的，因此还是建议煮熟吃。煮熟后的三文鱼营养价值并没有比生吃流失多少，反而更加安全有保障。而且三文鱼营养丰富又没有什么刺，也是比较适合孩子吃的，只不过这价格对于一般家庭来说是不便宜的。
第三种：银鳕鱼。这种鱼营养又刺少，这种鱼的蛋白质含量比龙利鱼以及三文鱼的含量高得多，也因为它的营养价值高，被欧洲许多发达国家称作“餐桌上的营养师”。以防夜盲、佝偻病著称的鱼肝油就是以它为原料提取的。对宝宝的视力和智力都有好处，因此再贵妈妈也要舍得买一些给孩子吃了。而且银鳕鱼因为是深海鱼，本身的口感就特别鲜美，直接清蒸就很美味了，做起来非常简单。
许多人从小因为鱼肉有刺的原因懒得吃，于是慢慢都习惯了吃鸡肉、鸭肉、猪肉以及牛肉，很少吃鱼肉。但事实上鱼肉有远高于禽肉的蛋白质和对大脑必不可少的DHA。怪不得老人都常说吃鱼多的孩子聪明了。所以作家长的得在这上面多花花心思，给孩子挑些刺少的鱼吃，从小培养孩子吃鱼的习惯，让他越吃越聪明！
当然了，孩子虽然小，但其实也已经有了自己偏爱的口味。有的孩子喜欢吃清蒸的，有的孩子闻到酸菜鱼就流口水。不知道各位家长们平时还给宝宝煮哪些鱼吃呢？你们觉得哪种鱼的性价比最高，最适合宝宝吃呢？欢迎大家互相交流分享！（版权声明：图片源于网络，如有侵权请联系作者删除）