01补钙的重要性
思考：孕妈妈缺钙的时候，胎宝宝会不会缺钙呢？正确答案是：不会的，因为妈妈会把身体里的钙给宝宝的。这也是母爱伟大的一种体现吧。曾有人说过，生一个孩子，妈妈掉一颗牙齿。这句话虽然有点夸张，但是也是反映出妈妈在生育宝宝的时候会流失体内的钙，来供给宝宝的健康成长，孕妇补钙对母体和胎儿都有很重要的作用。若孕期钙摄入不足，孕妇的骨钙将会被动用。轻者可引起肌肉痉挛、腰腿疼痛，还容易发生妊娠高血压综合征，重者可造成骨质软化等病症。若胎儿得不到足够的钙，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。
02孕妈妈钙的膳食补充
孕妈妈随着月龄的增加，对于钙的需求量也在增加，孕早期每天需要mg、孕中期需要mg、孕晚期和哺乳期需要mg的钙，这么大的需求量该如何满足呢？
含钙高的食物：
1、牛奶及奶制品。每g牛奶含钙mg，每天保证g牛奶即可满足mg的钙需求，同时补充优质的蛋白质，也会促进钙的吸收和利用。
2、大豆及其豆制品。大豆类食物包括*豆、黑豆、青豆。每g大豆含钙量mg，大豆及其制品都属于优质蛋白质，对于钙的吸收和利用都有促进作用。
3、绿叶蔬菜。颜色越深的蔬菜含钙量也丰富，同时富有更多的矿物质和维生素。
4、小鱼小虾。因为含有盐的成分比较高，所以选择的时候要少量。
5、芝麻酱。每g芝麻酱含钙量高达ng，但是因为脂肪含量也高，所以不适合食用太多，建议搭配食用。
03孕妈妈钙制剂的选择
按照我国人民的生活习惯，在膳食中摄入的量是有限的，最大限度每天能提供mg的钙，对于剩余~mg的钙，就要从钙制剂当中来补充。问题来了，孕妈妈由于胎儿不断的长大，而压迫到胃部和肠道，在孕中晚期会有胃功能减退和便秘的现象出现，对于钙的选择，该如何是好呢？
市面上最多的是碳酸钙和乳酸钙，两者之间有什么区别呢？
碳酸钙优点是钙含量高，吸收率较低，吸收需要胃酸的参与，容易损害肠胃、便秘。
乳酸钙含钙量不如有机钙，但是溶解性强，吸收比较好。并且吸收不需要胃酸的参与，对于胃酸分泌不足、孕妇比较适合。
碳酸钙属于无机钙乳酸钙属于有机钙总结：孕期是非常重要的阶段，是影响孕妈妈健康的一个重要时期，也是为宝宝一生健康打基础的时期，所以孕妈妈要合理膳食的同时，做好各种营养素的补充，保证营养供应的同时，保证了宝宝的健康及妈妈的健康。