朋友小胡怀孕五个月了，最近跟我吐苦水，一到晚上腿老是抽筋。婆婆告诉她没事儿就是缺钙，补补钙就好了，给她买了一大堆补钙的食物。一个星期过去了还是没见好转，又不好意思再跟婆婆说，怕伤了她的一片好心。很多人跟小胡的婆婆一样，一听说腿抽筋，就认定是缺钙。其实腿部抽筋的原因有很多，不能一“钙”而论。准妈妈孕期如果遇到腿抽筋，首先要做的是找出来造成腿抽筋的原因，对症下药，不能腿一抽筋就开始补钙。
孕期腿抽筋的主要原因
1、矿物质的缺乏（缺钙）
怀孕后，特别是在怀孕的中期和晚期，每日钙需求量增加到毫克，如果准妈妈饮食中钙和维生素D含量不足或缺乏阳光，钙的缺乏就会加剧，从而增加肌肉和神经的兴奋性。夜间的血钙水平低于白天，所以腿部抽筋经常发生。有些人认为夜间腿部抽筋与矿物质(如镁、钾、钙等)的缺乏有关。
2、孕期准妈妈体重增加
随着准妈妈孕期体重的增加，腿部的负担也在增加，腿部肌肉经常处于疲劳状态。如果你在怀孕期间走得太多或站得太久，腿部肌肉的负担也会增加，导致局部酸性代谢物的积累，从而导致腿部抽筋。
3、饮食不当
大量进食肉类食物。肉富含蛋白质，过量摄入会影响碳水化合物代谢，导致酸性代谢物积累，并导致电解质紊乱，电解质紊乱的症状之一就是抽筋。
4、准妈妈睡眠睡姿
有些准妈妈长时间仰卧，被子压在脚上，迫使小腿肌肉长时间处于绝对放松状态，这也会导致腿部抽筋。准妈妈睡眠时间过长，导致下肢血液循环变慢，二氧化碳和其他代谢废物积累，也会诱发腿部抽筋的发生。
5、室内温度较低
如果晚上室内温度低，睡觉时被子盖得太薄，或者腿和脚暴露在外面，小腿肌肉容易受凉，寒冷刺激，也会导致腿部抽筋。
孕期腿部抽筋有哪些危害
★严重的腿部抽筋会导致准妈妈骨骼脱钙、骨骼软化甚至牙齿脱落。
★★胎儿得不到足够的钙，容易导致宝宝出生先天性喉软骨软化。新生儿吸气时，先天性软骨卷曲并与喉部接触，容易堵塞喉部入口，产生打鼾，对宝宝健康非常不利。
★★★如果胎儿钙摄入量不足，新生儿在出生后易患佝偻病，如颅骨软化、方颅等。
其实缺钙只是导致腿部抽筋的一种，如果补钙后抽筋症状还未减轻，医院做检查，看看具体原因。
平时可以用这些方法缓解腿部抽筋：
1、饮食应多样化，多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶酪等含钙丰富的食物。从怀孕第5个月开始，钙的摄入量应该增加，每天摄入-毫克。
2、适当的户外活动，经常晒晒太阳，这里解释一下，晒太阳并不可以补钙，而是产生维生素D，帮助钙的吸收，按摩也可以缓解腿部抽筋。
3、睡觉前将脚浸泡在热水中以缓解疲劳，注意调整睡眠姿势。尽可能使用左侧卧位的姿势。拉伸时，注意不要把脚拉伸得太直，同时还要注意下肢的保暖。
小聂物语：如果准妈妈腿部抽筋，首先要准确分析抽筋的原因，然后对症下药。平时也要用一些方法来避免腿部抽筋的发生，比如不要让腿部肌肉太累；尽量不穿高跟鞋；睡觉前按摩腿和脚；平时多吃富含钙和维生素D的食物；经常进行适当的户外活动；接受阳光照射；必要时补充钙和维生素D等。