斌姐您好，我家宝宝已经添加辅食了，现在是奶粉喂养，还需要补充维生素D吗？——网友小七妈妈
斌姐答疑：
小七妈妈您好！
首先我们来捋一捋关于维生素D的一些知识。
什么是维生素D？
维生素D为固醇类衍生物，是比较特殊的一种维生素，作用类似于激素，对于宝宝生长发育及预防佝偻病必不可少。
如何补充维生素D？
《中国居民膳食指南》指出：儿童维生素D推荐量为IU/天美国儿科学会建议：1岁以下，IU/天；1岁以上，IU/天获得它的途径有两种：食物和日光照射
1、食物来源
维生素D的食物来源非常的少，一般主要存在于含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋*、奶油和奶酪中，瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，蔬菜、谷物（及其制品）和水果含有少量或几乎没有维生素D。
2、日光照射
另外一种获得维生素D的途径为日照，普通着装（胳膊、头、颈面部暴露），夏季在阳光下20~30分钟可得到一天所需量。婴儿暴露面部和胳膊，需要每天户外2小时左右能达到需要量。
宝宝都必须补充维生素D？
从上面理论依据，结合宝宝需求来说，维生素D强化是有必要的，原因有二：
1.母乳中含量有限
母乳中维生素D含量为22IU/L（2.2IU/ml）,即使宝宝每天吃母乳0ml，可以摄入22IU的维生素D，对宝宝来说，只能满足需求量的5%左右。
2、日光照射很少能做到
暴露胳膊和面部，让宝宝晒太阳每天2小时左右很少有家长能做到。
爸妈须知维生素D是脂溶性维生素，长期过量摄入会在人体蓄积，从而产生中*症状，危害宝宝身体健康，所以补充多少爸爸妈妈要“精打细算”。
奶粉能给宝宝多少维生素D？
奶粉喂养的宝宝需不需要额外补充VD、补充多少？这是需要计算的。
婴幼儿每日饮奶需要量分别为：
家长可依据宝宝自身饮奶量推算出已摄入维生素D的量，从而计算是否需要补充。
例如某1段奶粉维生素D含量为1.2μg/ml，宝宝每日能吃ml，计算方法如下：1.2x40=48（IU）↓48x6=（IU）↓-=（IU）（缺少的可以通过三天吃一粒维生素D补充剂来解决）维生素D换算公式：1μg=40IU1IU=0.μg
如果宝宝不能保证每日户外晒太阳2小时左右，摄入不足的部分就需要补充维生素D制剂了。
斌姐碎碎念：
妈妈们在给宝宝购买补充剂的时候，
记得要看清营养成分表，
避免补充过量而中*。
你家宝宝补维生素D了吗？
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作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你如何健康喂养孩子！