不补钙，宝宝是不是长不高呀？
不补钙，是不是宝宝牙齿会出得晚呀？
宝宝爱哭闹，是缺钙吗？
宝宝睡着爱摇头，蹭得脑后一圈头发都稀了，是缺钙吗？
现在很多妈分分钟“育儿焦虑症”上身，看到电视里提倡宝宝补钙的宣传，看到别人家的宝宝开始补钙，就开始担心：我的宝宝是不是也缺钙呀？真的要补钙吗？
有句成语叫揠苗助长，如果一味给宝宝补充过量的钙质反而会对孩子成长有害，关于宝宝补钙的这五大误区谣言，真的妈出马为宝妈们破解真相！
谣言1：宝宝年纪小，很容易缺钙
真相：婴幼儿是最不容易缺钙的群体！
专家有话说：
奶及奶制品中钙含量丰富而且吸收率高，是孩子摄取钙的最佳来源。在我们国家，宝宝们应该是每天喝奶最多的群体了。比如对于2-5岁的幼儿来说，每天只要保证摄入-ml的奶或相当量的奶制品，钙摄入量就基本足够了。
年版的《中国居民膳食指南》中明确提出：6月龄内的婴儿应给予母乳喂养，生后数日开始补充维生素D，不需补钙。
谣言2：喝奶的宝宝不用补钙
真相：别忽视维生素D的补充！
专家有话说：
如果孩子每天奶喝了不少可依旧缺钙，很有可能是你忘记给孩子补充维生素D了。这是因为母乳中缺乏维生素D，日常食物中能获取的维生素D也极少，再加上如果孩子也很少外出活动晒太阳的话，那么就很可能导致维生素D缺乏。
维生素D缺乏会给孩子带来很多麻烦，比如容易患上佝偻病等骨骼发育疾病，还可能直接导致缺钙，这是因为体内缺乏维生素D的话会影响人体对钙的吸收和利用。
谣言3：多晒太阳就能补维生素D
真相：婴幼儿应尽量减少阳光直射！
专家有话说：
虽说晒太阳能让皮肤直接合成维生素D，但美国儿科学会等权威育儿机构给出的指导意见是：婴幼儿应尽量避免阳光直射，在阳光下应涂抹防晒霜，以避免长期阳光直射带来皮肤癌的风险。
可是，防晒霜会阻止皮肤合成维生素D，隔着玻璃晒太阳又根本无法合成VD，所以国际上比较统一的指导意见是：婴幼儿口服维生素D制剂才是预防VD缺乏的首选方式。
尽管如此，我们还是鼓励大家经常带孩子进行户外活动，做好防晒工作的情况下适当晒晒太阳，毕竟这种健康的生活方式对孩子来说利总是大于弊的。
中国营养学会（6月龄内婴儿喂养指南）：在婴儿出生后2周左右，纯母乳喂养的宝宝每日需补充IU维生素D；配方奶喂养儿通过合乎国家标准的配方食品，能获得足量的维生素D，不需要再额外补充。
美国儿科学会：纯母乳喂养和部分母乳喂养的婴儿从出生后不久就应保证每日至少摄入IU维生素D，1岁以上每天应摄入IU。配方奶中已经添加了维生素D，如果每天喝足量的配方奶并不需要额外补充。
专家小提醒：大家可自行计算一下宝宝所喝的配方奶中维生素D的含量，一般～ml配方奶能含IU维生素D。
谣言4：枕秃多汗个子矮都是缺钙表现
真相：其实大多都和缺钙没啥关系！
专家有话说：
不得不告诉你，当宝宝出现下面这些“疑似”症状时，都和缺钙没多大关系。
1.枕秃：与婴儿躺在床上反复转头、摩擦枕部有关，另外还与新生儿的毛发生长周期有关。
2.佝偻病：佝偻病不是缺钙导致的，而是体内缺乏维生素D造成的。
3.肋缘轻度外翻：这是佝偻病的症状之一，所以不可能是缺钙所致，而与缺维生素D有关；另外瘦宝宝很多都有肋缘轻度外翻的现象，属正常现象。
4.出牙晚：和缺钙没有必然联系，更可能与遗传基因有关。
5.囟门晚闭：婴幼儿的前囟门一般在18-24个月时完全闭合，还有个别婴幼儿会于两岁后才闭合，与缺钙没有直接关系，如果孩子缺乏维生素D的话有可能引起佝偻病，从而导致闭合延迟。
6.孩子学步时走路不稳：与缺钙无关，没别的异常耐心等待就好。
7.闹夜、易醒：大多和缺钙无关。导致夜间哭闹的原因有很多，比如肠绞痛、胃肠不适或对母乳依赖等。
8.出汗多：婴儿睡觉时、活动后出大汗是常见生理现象，与缺钙并无多少关系。
9乳牙长得慢：有些宝宝长出几颗牙后，好长一段时间都没有继续长牙，其实这种情况很常见，与缺钙并无关系。牙齿生长是有阶段性的，并不一定按时间有规律地萌出。
10.个子矮小：孩子长得比同龄人矮其实与遗传基因有很大关系，另外喂养是否合理也是会影响生长发育的，盲目补钙并无法让孩子尽快长高。
谣言5：给宝宝补些钙剂总比不补强
真相：食补永远都比药补来得有效！
专家有话说：
如果经医生检查后，证实孩子的确缺钙了，那么在医生的指导下适当补钙是有必要的。
但如果孩子在日常的喝奶与膳食中已经获得了足够的钙，那就完全没必要额外补钙了。如果钙补充过量，不仅容易导致孩子便秘，还会加重肾脏负担，甚至导致肾结石或脑钙化等严重问题。另外盲目补钙还可能影响身体对其他营养素的吸收，比如铁、锌等。
其实1岁以内的宝宝，只要奶量正常一般都能获得充足的钙。
1岁以后，除了喝奶，我们还可以让孩子在日常饮食中多吃一些含钙高的食物，仍旧不建议随便给孩子补充钙剂。
除了奶类（母乳、牛奶、酸奶、奶酪等），下面这几种食物的含钙量也是不容小觑的哦：
（1）芝麻酱；
（2）海产品。如虾皮、小鱼干、海米、三文鱼等；
（3）豆制品。如豆腐、豆腐干、青豆等；
（4）绿叶蔬菜。如小白菜、小油菜、苋菜、西兰花、花菜等。
总而言之，好好喝奶、适当吃一些含钙高的食物、科学补充维生素D、鼓励孩子外出活动，这才是给孩子补钙的正确打开方式。
听完了咱们专家的辟谣，妈妈们对宝宝补钙这件事儿是不是已经心中有数了呢？真的妈在这里也要提醒大家，我们想带给妈妈们的不仅仅是一个个谣言的破除，而是希望大家都能够以平和理性的育儿思维，呵护宝宝健康成长，虽然要听取他人的意见，但也不能人云亦云，也不能盲目跟风，让我们一起做个货真价实的真的妈！撒花！