想要拥有强健的体魄，必须先让自己的骨头硬起来！
骨骼是支撑身体完成站立行走的重要物质，随着年龄的增长，体内钙元素大量流失，骨密度和骨质量也会因此降低，若不及时调理，日后患骨质疏松的几率也会越来越高。
骨质疏松作为时常发生在老年人身上的一种慢性疾病，据调查60岁以上的老年人患骨质疏松的几率已经超过70%。
一旦患上骨质疏松后，老年人的生活质量也会大幅度降低，经常腰酸背痛，浑身酸软，膝盖无力，稍微走两步就会气喘吁吁，还时常会出现一摔倒就骨折的危害。
导致骨质疏松这类疾病发生的原因有很多，有人说经常吃茄子就会使骨骼变松软，这种说法是否正确呢？
茄子是骨质疏松的“发物”吗？
茄子作为常见的食材，美味可口有营养，帖子中除了含有丰富的维生素，矿物质，氨基酸等营养物质之外，其中含有的茄子素也能促进血流，提高的自身免疫力。
由于茄子这种食物太过吸油的原因，炒茄子时一定要少放油，茄子中含有的龙葵碱，含抑制癌细胞的扩散，起到防癌抗癌的效果。
网络上有关于吃茄子会诱发骨质疏松，以及茄子是骨质疏松发物的说法，完全是错误的。
之所以会有这样的认知，就是因为茄子太吸油，吃多了容易诱发高血脂，但对于骨骼来说是没有影响的，所以患有骨质疏松的患者是可以吃茄子的，只要注意烹饪方式即可。
医生：想要骨头好，或可多吃这4物
1、鲜虾、虾皮
上了年纪的中老年人想要预防骨质疏松的发生，日常生活中可以多吃一些鲜虾或虾皮。
虾肉中含有较多优质蛋白质，这种蛋白质的结构与人体蛋白质结构相似，易于被人体消化和吸收，平时多吃一点也能增强骨骼和关节的韧性，强化骨密度，降低骨骼疾病的发生风险。
2、牛奶
作为一种老少皆宜的饮品，牛奶的营养价值极高，其中含有丰富的氨基酸，蛋白质，矿物质，钙铁锌等微量元素。
牛奶有着白色血液的称号，喝牛奶能够补充身体所需的钙质，促进维生素D的吸收和利用，降低中老年人患骨质疏松的风险，儿童多喝牛奶也能预防佝偻病，促进身高的成长。
3、豆制品
豆制品是一种价格非常便宜营养又美味的食材，豆制品中含有的大豆异*酮和半胱氨酸，能够提高肌肤含氧量，起到美容养颜美白淡斑的效果。
豆制品中同样含有较多的钙元素和植物性蛋白质，即使补充豆制品也能更好地保护骨骼和关节健康，降低骨质疏松和骨折的发生率。
4、三文鱼
三文鱼与其他鱼肉相比，其中含有的钙质和蛋白质含量更加的丰富，并且三文鱼的脂肪含量极低，即便多吃一点也不会发胖。
三文鱼中含有的DHA还能提高大脑功能，增强记忆力，预防老年痴呆，对中老年人群十分有益。
保护骨骼的方法有哪些？
1、多晒太阳
虽然太阳光的紫外线对人体的皮肤有一定的损伤性，但坚持晒太阳却能促进体内维生素D的吸收对修复受损的骨骼和关节，预防骨质疏松也有帮助。
2、坚持运动
老年人千万不要觉得一动不动对身体健康有益，长时间不运动会使血液变浓稠，也会影响全身的血液循环。
想要养护骨骼健康，一定要根据自己的年龄和身体素质制定合理的运动计划，每天坚持锻炼，才能让身体变得更加硬朗。