钙的生理作用
钙是人体骨骼和牙齿的组成成分，钙以羟磷灰石的结晶牢固的结合在胶原纤维上，增加了骨骼和牙齿的硬度，老年人缺钙会导致骨疏松，骨质变脆，受伤后容易导致骨折。
钙是具有信号传导作用，人体内许多信号传导离不开钙离子，在钙离子、钙泵的作用下，肌肉才会完成收缩和舒张，缺钙会导致手足抽搐和惊厥。
钙离子参与凝血过程，人体受伤以后，钙离子会激活凝血酶原，使凝血酶原变成凝血酶，参与机体的止血过程。
总之，钙是人体必不可少的元素，孕妇缺钙会影响胎儿的骨化，出牙晚，青少年缺钙会出现身高生长缓慢，中老年缺钙会出现骨质疏松，变脆，容易骨折等。
但不适当的补钙也会导致患一些疾病的风险
据美国心脏协会期刊的报道，过多的补充钙，会使血管钙化，过多的钙沉积在大血管和大动脉中，增加了患冠心病的风险。过多的补充钙剂还容易得肾结石。
哪些人最容易缺钙？
新生儿、婴幼儿、青春期人群由于生长、发育比较快容易缺钙，妊娠期和哺乳期妇女一个人要负责两个人的营养也容易缺钙，还有就是一些疾病，比如胃肠道疾病，慢性脂肪性腹泻、小肠吸收不良综合征，甲状腺功能减退等会影响钙的吸收导致缺钙，慢性肾衰竭、肾病综合征、肾小管性酸中*、糖尿病患者也容易缺钙。
如何判断婴幼儿是否缺钙？
婴幼儿出现啼哭、夜惊、出汗、方颅、X型腿、漏斗胸。鸡胸、囟门晚闭、O型腿考虑有缺钙的情况，需要适当的补充钙剂。婴幼儿如果出现这些症状，就考虑有缺钙的情况。
如何判断成人是否缺钙？
成年人如出现腿抽筋，肌肉痉挛、腰背痛。骨质疏松等情况考虑有缺钙的情况。
有些医生认为可以抽血查血钙来反应人体是否缺钙，其实这种说法是不正确的，抽血检测的钙是游离钙，并不能真正反应骨骼是否缺钙，儿童正处于生长期，测骨密度不能反应是否缺钙，成人可以测骨密度看一下是否缺钙。总之，儿童是否缺钙没有太准确的检测方法，主要还是结合年龄和症状来判断是否缺钙。
怎样正确补钙？
首先婴幼儿每天要补充维生素AD多晒太阳，研究发现维生素D可以促进钙的吸收，现在国家要求婴儿在2岁之前要一直服用维生素D，防止佝偻病的发生，多晒太阳也可以增加维生素D的合成。孩子从满月时就可以晒太阳，刚开始每天晒几分钟就可以了，以后逐渐增加到十几分钟，再增加到每天晒1-2小时。成人也需要晒太阳增加维生素D的合成。
正常成人每天需要钙-毫克，但国内饮食习惯导致每天只摄入钙mg左右，所以钙摄入量远远不足。补钙尽量通过食补，牛奶是补充钙剂比较好的食品。儿童期每天保证喝-mg的牛奶就不需要再额外补钙了，成人每天喝毫升-毫升足够了。骨头汤含钙太少，无法起到补钙的作用，虾皮虽然含钙很高，但这种钙很难吸收，所以牛奶是比较不错的，需要注意的是烟、酒、茶、碳酸饮料会影响钙的吸收，如果有缺钙情况，尽量避免烟、酒、茶。如果确实有骨质疏松的情况就应该在医生指导下服用钙片。碳酸钙相对吸收好一些，请注意是在有骨质疏松的情况下才服用钙片，没有骨质疏松尽量食补。
关于补钙的问题就讲到这里，大家有什么问题可以