维生素对人体重要，一旦缺乏就会引起相关疾病。我们很多人都会在自己的日常饮食中添加额外的维生素C,但是很多人都会忽视了对人体同样重要的维生素D。事实上全球目前有大约10亿人维生素D水平不足，而缺少这个关键的维生素可能会引起很多疾病。
维生素D胶囊
缺乏维生素D会增加心血管疾病的风险，严重缺乏维生素D的情况比较罕见，但是积极预防这种情况的出现也是很重要的，否则可能会对我们心脏造成负面影响。
我们都知道维生素D对骨骼的健康也起着非常重要的作用，儿童缺乏维生素D会因为钙吸收不足从而导致新骨不能正常钙化，而导致佝偻病、O型腿、X型腿等等。而老年人缺乏维生素D则会引起骨质疏松症，骨质软化、骨折等。
许多细胞都有维生素D受体，维生素D调节着多个基因的表达，并且可以产生血清素，这是一种让人产生舒适感觉的荷尔蒙，可以帮助人们调节心情和睡觉。对抑郁和失眠也有一定帮助。
不仅如此，最新的研究揭示了缺乏维生素D可能对癌症、自身免疫性疾病、慢性代谢性疾病等疾病也有潜在影响。因此维生素D是人体至关重要的一种维生素，一旦缺少会引起很多疾病。日常饮食中可以多食用鱼肝油、深海鱼类，动物肝脏等富含维生素D的食物，樱桃、番石榴、草莓、猕猴桃也含有大量的维生素D。同时阳光照射在皮肤上，身体也会产生维生素D，所有大家多出门活动，晒晒太阳也能帮助我们补充维生素D。
