我国儿童普遍缺乏维生素A、D！
来看看，前几天中华预防医学会儿童保健分会专家组讨论并制定的《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》一组数据：
从维生素A来看，边缘型维生素A缺乏成为我国儿童最主要的缺乏形式，中国居民营养与健康状况监测（-）结果显示：我国3-5岁儿童维生素A缺乏和边缘型缺乏整体患病率为29.3%，其中农村达36.8%，农村地区缺乏率高于城市，年龄越小缺乏率越高。
根据中国居民营养健康状况监测显示，我国3-5岁儿童维生素D缺乏和不足的发生率约为51.9%，其中农村为47.4%，城市为56.9%
缺乏维生素A会导致免疫功能下降，呼吸道感染和腹泻；持续缺乏还会影响骨骼生长，增加缺铁性贫血、乳牙龋齿的风险。缺乏维生素D不仅影响钙吸收，严重时还会引起佝偻病，出现O型腿、X型腿、鸡胸、漏斗胸等骨骼畸形问题。
日常食物中，维生素D的含量非常少，晒太阳又没法每天都达到补充量，所以购买营养补充剂就成了最好的选择。
1维生素A、D该补多少？
这里需要提到两个概念：
RNI（推荐摄入量）：摄入量不应低于这个水平
UL（可耐受最高摄入量）：这个剂量非常安全，不超过这个剂量不会中*，但是超过了也未必会中*。
表：中国婴幼儿膳食脂溶性维生素参考摄入量（单位：转换为国际单位IU）
人群
维生素A
维生素D
RNI
UL
RNI
UL
0岁~
0.5岁~
1岁~
4岁~
注意，来自膳食维生素A原类胡萝卜素的剂量不计算在表中，因其*性很低。
2补多少会中*？
排除剂量谈*性都是耍流氓，维生素A、D吃多了的确会中*，但是一般人吃不到那么多。
由于UL只是描述一个比较安全的量，超过了也很可能不会中*，那么要多大剂量才会中*呢？我们来看《儿科学》中的关于此方面的描述：
中*剂量
维生素A
急性中*：一次剂量大于30万单位
慢性中*：5-10万单位/日，连续服用6个月以上。
维生素D
每日服用2-5万IU，连续数周或数月
3那么吃维生素AD会中*吗？
以最常见的AD补充剂伊可新为例，每粒含维生素AIU，维生素DIU，对比上面的表格，都满足了推荐摄入量（RNI），并且也低于UL（可耐受最高摄入量）
至于吃多少会中*，《儿科学》也给出了答案：
中*剂量
相当于伊可新（绿）的量
维生素A
急性中*：一次剂量大于30万单位
慢性中*：5-10万单位/日，连续服用6个月以上。
急性中*：一次服粒
慢性中*：每天33-66粒连服6个月
维生素D
每日服用2-5万IU，连续数周或数月
每天40-粒，连服数周或数月
小宝相信不会有家长闲着无聊，给亲生孩子随便喂粒伊可新的，除非被孩子拿去当零食吃了！（家长也要看好你的药瓶子）
所以，像伊可新这样的维生素AD，完全可以放心给孩子吃。
不过，还有一种情况要注意：
市面上的“鱼油”买前请三思！
鱼油含有EPA和DHA等成分，一些商家便以此为卖点，吸引宝妈们购买。
可是，购买前一定要瞅准含量：
比如下面这款鱼油，商家建议1岁前每天吃2.5毫升，你能看出有什么不妥吗？
这款鱼油每5毫升含维生素D5ug
而5ug，相当于单位
商家建议1岁前每天2.5毫升，也就是单位。
我们上面的表格中提到
1岁前维生素D的推荐量是每天单位。
所以，如果宝妈用这款鱼油当成维生素D补充剂，宝宝每天只能获取推荐量1/4的维生素D的量，简直实力坑娃。
当然，也有一些鱼油的成分配比是合理的，如果非要用鱼油当作维生素D补充剂，那么下单之前一定要计算好含量（维生素D每天单位或者10ug），不建议草率购买。
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