佝偻病是一种小儿营养缺乏性疾病,一些宝宝出生时就患有此病,医学上称之为“先天性佝偻病”。孕妇长期生活在密闭的空调环境中,户外活动少,缺乏日照,是造成宝宝先天佝偻病的主要原因。预防先天性佝偻病,准妈妈在孕期时要注意以下几点:
?保证日照时间
孕期要经常与阳光亲密接触,特别是在冬季,更要多做户外运动,不要隔着玻璃晒太阳,应让皮肤直接接受阳光照射(因为紫外线不容易透过玻璃窗)。
上班族准妈妈要保证你所在的位置有充足的光照,特别是怀孕5个月以后,腹中胎儿进入快速生长期,从母体汲取的钙质和其他营养素越来越多,如果母体的供给跟不上,孕妈咪很容易出现牙齿松动、指甲变薄变软、梦中盗汗和小腿抽筋等现象。
?增加维生素D和维生素E摄取
维生素D和维生素E是钙质吸收的重要条件,一旦缺乏,摄入体内的钙质将有90%会随尿排出。保证充足的阳光照射是自身产生维生素D的重要条件,所以,一定要多晒太阳,每天午休时走到阳台或广场上进行不少于1个小时的日光浴。
饮食习惯也要有所改变,不可偏食、挑食,食谱力求广泛、荤素搭配,切不可冷淡富含维生素D的食物,香菇中维生素D含量充足,日常要变换做法,多吃香菇。
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