钙是人体生命活动中不可缺少的营养物质，参与着身体的整个生命过程，它不但是人体骨骼形成的营养物质，还是人体神经、心跳等生命活动的参与者，人每天要保证足够的钙，才能维持身体正常的新陈代谢，增强身体在环境中的适应能力。所以，无论男性还是女性，钙都是不可缺少的。
那么，如果体内缺钙，会给人体带来怎样的影响？
第一：老年人缺钙容易骨质疏松
对于中老年人来讲，他们的身体机能已经在走“下坡”的状态，如果再出现缺钙的情况，就容易出现腰酸背痛、骨质疏等情况。而钙是组成人体骨骼的重要成分之一，在人体内起着非常重要的作用，老年人缺钙，轻则引起身体自身的平衡能力差，容易跌倒，重则容易出现骨折的风险。
第二：婴幼儿缺钙容易引发佝偻症
婴幼儿的身体生长速度很快，很多家长在平时会忘记给小孩子补钙，如果婴幼儿长时间缺钙的话，晚上睡觉的时候，就很容易惊醒，还会常出现哭闹，饮食不佳的情况，严重的话还会导致身体的免疫力下降，出现佝偻病等症状。
第三：青少年缺钙容易影响身高
青少年时期是身体生长发育最关键的时候，在这个时期的青少年，很容易出现缺钙的现象，如果身体缺钙严重，不但会影响到骨骼的发育、牙齿的发育，未来的身高也会受到影响，所以，就要重视钙的补充，否则，可能会对小孩的未来落下遗憾。
当然在了解到缺钙的危害后，我们也要及时的补钙，很多人喜欢从补品中来摄取钙，但实际上，我们生活中有很多食物中都含有丰富的钙，多吃对身体健康很有利。
第一种：芥菜
芥菜是一种非常常见的蔬菜，很多人都知道，蔬菜中含有的维生素很丰富，其中就包括芥菜，它里面也含有一定量的钙，经常食用芥菜，也能够起到补钙的作用，但它的补钙价值常常容易被人忽略。
第二种：紫菜
很多人都知道紫菜是一种富含碘的食物，但是，紫菜中含有的钙、铁等营养物质也不赖，经常吃一些紫菜，能够促进人体骨骼和牙齿的生长，提高人体的免疫力，青少年多吃紫菜还能够增强记忆力，有利于身体的健康发展。
而除了植物食品中含有钙之外，很多动物食品中也含有很多钙的含量，如：虾皮、海参、螃蟹等等，这些食物中钙的含量都非常丰富，平常多吃一点，也对身体的补钙有很大的帮助。
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