吃什么提高宝宝智力让孩子常吃10种食物 [复制链接]

均衡营养是宝宝身体发育不可缺少的，宝宝大脑发育所需的营养元素包括蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物、磷脂、维生素、钙、铁等。在日常饮食中，我们应该注意添加这些营养物质来提高我们的智力，从而为宝宝的智力发展增添动力。推荐几种促进智力发展的食物——

吃什么可以提高宝宝的智力，让孩子经常吃10种食物

1.小米:小米含有大量的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分。，被称为健脑主食。

2.鸡蛋:鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可以增加大脑中乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受能力。如果孩子每天早餐吃1-2个鸡蛋，不仅可以强身健体，健脑益智，还能让孩子在学习中充满活力。

3.大豆:大豆富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，是脑细胞生长和修复的基本成分；大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁和维生素等。适当的摄入可以增强和改善儿童的记忆力。

4.鱼:鱼肉含有球蛋白、白蛋白和大量不饱和脂肪酸，还富含钙、磷、铁和维生素等。适当的摄入可以增强和改善儿童的记忆力。但是小孩子吃饭的时候，注意不要让鱼刺卡在喉咙里。

5.虾皮:虾皮富含钙，每克约毫克。摄入足够的钙可以保证大脑的最佳工作状态，预防其他因缺钙引起的儿科疾病。儿童适量食用虾皮，有利于增强记忆力，预防佝偻病。

6.牛奶:每克牛奶含有3.5克蛋白质和毫克钙。牛奶中的钙可以调节神经和肌肉的兴奋性。孩子每天早饭后喝一杯牛奶，有利于提高认知能力，保证大脑高效工作。

7.洋葱和大蒜:洋葱和大蒜都含有前列腺素A，大蒜还含有“蒜氨酸”，对大脑的益处是维生素B1的很多倍。让孩子平时多吃洋葱和大蒜，可以让脑细胞的生长发育更加活跃。

8.肝肾:动物肝肾富含优质蛋白质、糖脂、胆碱和铁。胆碱可以提高大脑的记忆力；铁供应充足，红细胞运输氧气，思维更敏捷。

9.核桃:桃仁中含有40%-50%的不饱和脂肪酸，组成人体脑细胞的物质约60%是不饱和脂肪酸。可以说不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，孩子经常吃核桃仁，对大脑的健康发育有好处。

10.红枣:红枣每克含维生素C-毫克，称为天然维生素C丸。维生素C可以锐化脑功能，强化脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。