华
豫
育
才
一周美食
周一
早餐
主食：奶油面包、水煮蛋
配汤：豆浆
餐中水果：苹果、沙糖桔
砂糖桔含有的维生素C能增强肠胃对于铁质的吸收，并增强肝脏对铁的利用率，有效缓解贫血的症状；而其还含有橘皮苷，有控制血压水平，扩张心脏冠状动脉的效果，能保护心血管系统的健康。
周一
午餐
主食：五香米
配菜：麻婆豆腐、鱼香肉丝
配汤：鲜鱼豆腐汤
豆腐有很好的补钙功效，因为豆腐当中钙质的含量非常丰富，并且钙、磷比例合适。通过吃豆腐可补钙，预防骨质疏松，防治腰膝酸软、腰腿疼方面的作用会非常明显。
周一
加餐
香蕉
香蕉含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统。
周二
早餐
主食:肉松卷、鹌鹑蛋
配菜：农家小炒
配汤：鸡蛋面汤
餐中水果：菠萝、香蕉
鹌鹑蛋中钙磷含量丰富，适量食用可以为机体补充钙质，促进生长发育，预防骨质疏松，防治佝偻病，是极好的钙，磷来源，且鹌鹑蛋中的维生素D含量格外丰富，能有效促进机体钙的吸收利用。
周二
午餐
主食：杂粮花卷、蔬菜花卷、大肉杂粮面
*豆芽具有清热明目，补气养血的作用，能防止牙龈出血，降低胆固醇；*豆芽性寒，可以改善由于上火引起的便秘；*豆芽中所含的维生素E，能保护毛细血管，防止动脉粥样硬化，可以降低胆固醇，防治高血压、高血脂。
周二
加餐
苹果
苹果中含有磷和铁元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、凝神安眠的作用；同时苹果含有降低胆固醇，促进细胞微循环，提高细胞活性的作用。
周三
早餐
主食：千层饼、五香鸡蛋
配菜：瘦肉蔬菜丁
配汤：红枣黑米粥
餐中水果：苹果、圣女果
玉米的营养价值丰富，其中含有丰富的淀粉、脂肪油、生物碱及多种维生素，可以满足人体所需的多种营养物质，并且可以提供充足的能量。玉米还可以促进胃肠道蠕动，还可以起到润肠通便的作用。
周三
午餐
主食:黑芝麻大米饭
配菜：素炒什锦菜、油炸鸡块
配汤：玉米排骨汤
排骨中含有丰富的磷酸钙，骨胶原，骨粘蛋白等，能提供给儿童和老年人丰富的钙质，促进儿童骨骼的生长发育，预防老年人的骨质疏松。
周三
加餐
香蕉
香蕉含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统。
周四
早餐
主食：水煎包、煎鸡蛋
配菜：醋溜土豆丝
配汤：小米粥
餐中水果：苹果、哈密瓜
哈密瓜中的多种胡萝卜素能够起到保护视力的功效，能够预防多种眼部疾病，缓解眼部疲劳，减少紫外线对视网膜的伤害。
周四
午餐
主食：肉包子、香菇茄汁面
香菇中除含有蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素外，还有极其丰富的氨基酸、维生素、矿物质及多种生理活性物质。香菇多糖具有提高机体免疫力、抑制癌细胞生长、抗病*、抗衰老等功效。
周四
加餐
芝麻面包
面包含有丰富的膳食纤维，能帮助胃肠蠕动，助消化。另外面包不仅含有糖分，还有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，非常适合儿童和老人食用。
周五
早餐
主食：豆沙包、鹌鹑蛋
配菜：西红柿炒花菜
配汤：*金粥
餐中水果：香蕉、火龙果
火龙果中含有的植物白蛋白是一种胶状物质，被人体吸收后，能黏着身体里的重金属和有*物质，从而促进有害物质的排出，有效缓解重金属中*，还能保护胃壁。
周五
午餐
主食：大肉饺子、酸汤
猪肉是我们日常生活当中常见的一种食物，而且也是具有一定功效的。首先，猪肉能够补肾养血，还可以滋阴润燥。其次，猪肉是可以治疗肾虚体弱或者解决产后血虚问题。
周五
加餐
苹果
苹果中含有磷和铁元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、凝神安眠的作用；同时苹果含有降低胆固醇，促进细胞微循环，提高细胞活性的作用。
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