孩子的身高是妈妈们心中的「大事」，为了能让孩子长高，都没少操心。
中国儿童少年基金会曾发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》就显示：超5成的中国儿童目前未达到遗传身高，近8成的中国宝宝未来身高达不到父母预期。
可见，家长的对孩子身高的预期和现实的差距是应该努力填补上的。
那么，家长们应该做些什么，才能真正科学地帮助孩子长高呢？
今天，刘医生就和大家说说孩子长高这件事。
为身高打基础
补维D比补钙更重要
宝宝想缺钙，其实很难，只要宝宝喝奶正常，基本不会缺钙，开始添加辅食后，钙摄入的来源就更丰富了，缺钙更是难上加难。
孩子真正缺的，是维D。
如果缺了维D，吃进去再多的钙也会从肠道流失，钙补再多也是白搭。
关于维D到底该怎么吃，妈妈们依旧有各种各样的问题，我们逐条来为大家解答。所有孩子都要补充吗？
母乳喂养、配方奶喂养、混合喂养的宝宝都需要补充（除非每天能喝1升配方奶）。
孩子多大开始补维D？
健康足月宝宝，出生数天后开始，每天补充IU。
早产儿出生开始，每天补充IU，3个月后恢复正常剂量。
缺不缺做什么检查？
维D的营养状况评价通常用25羟基维生素D测定即血清或血浆中25-(OH)D来评价，它可以反映膳食补充和皮肤合成的效果。
血清25-(OH)D浓度在30~50nmol/L之间，佝偻病的发病率最低。血清25-(OH)D浓度低于30nmol/L，儿童青少年佝偻病发病风险增加，骨矿物质含量减少。
维D要补到多大？
我国膳食结构中普遍缺乏维D，可以一直补到老，全家人吃一辈子也不错。
维D怎么给孩子补？
食物来源不足，一定要吃补剂。（图片来源于网络）
维D选哪一种更好？
优先选择：VD3
单独VD3优于维生素AD
吃了AD还要吃维生素D3吗？
不需要。AD中含有维D，但单纯吃维D更好。
吃了鱼肝油还要吃维D吗？
不用，鱼肝油就是维生素AD（鱼肝油是鱼肝脏中提取的，除了含有维D以外，还含有维A、维E等营养素）。
维D选胶囊好还是滴剂好？
吃够量最重要，哪个方便选哪个？
妈妈补充了，宝宝还需要补充吗？
母乳中维生素D含量很低，宝宝需要自己额外补充。
哺乳期的妈妈自己要记得补充IU。
补钙了，还需要补维D吗？
钙不是必须补充，维D一定要补充。维D和钙是两种不同的营养素，奶是钙的丰富来源，1岁内保证奶量的情况下不需要补钙。维D的食物来源很少，所以需要补充。
1岁后到底是补IU，还是IU？
1岁后美国的推荐量是~IU，我国的推荐量仍然是IU，正常情况下补充IU即可。
只晒太阳，不补充可以吗?
1岁内婴儿皮肤娇嫩，不建议太阳直射（隔着玻璃、涂防晒霜、打伞后晒太阳都没有用），容易造成损伤。
即使宝宝长大了一点，晒太阳补充维D也是有限的，补充剂是更安全直接的方式。
维D食物来源有哪些？
维生素D的天然食物来源比较少，而且需要每天大量食用（IU维D=16个煮蛋=1斤多鸡肝=1斤奶油），才能满足推荐量，正常膳食很难满足维生素D的需求（基本可认为，跟食物补充没啥关系）。
常见的有奶油、奶酪、沙丁鱼罐头、鸡蛋等。缺乏维生素D，很容易影响宝宝钙吸收，阻碍骨骼发育，从而影响长高，严重的甚至导致佝偻病。春天来了，大家要抓住孩子生长发育的*金季，带孩子体检能全面精准地掌握孩子的发育状况，科学补充营养，合理调整饮食；
结合孩子发育特点和潜力，通过适合自家娃的培养方式，促进孩子更好地成长。
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