钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。另外1%存在于血液和组织器官中称为血钙，我们已经知道:钙对细胞的新陈代谢等生命活动起主导调控作用。
如果缺钙对人会产生的影响有哪些呢？
①对婴幼儿及儿童的影响
/p>缺钙阻碍婴幼儿的智力发育，影响神经细胞的形成；影响大脑皮层褶皱的形成，影响脑容量；儿童智力低下易形成多动症；发育不良、厌食、多汗、易烦躁；佝偻病(方颅、X形腿、O型腿、鸡胸)；毛发稀少、抽筋;出牙迟以及龋齿，过敏性湿疹等；抵抗力差，易感冒、易生病。
②对青少年的影响/p>
精力不集中，学习成绩差；疲倦乏力，腿软、抽筋，易形成青少年性格偏执、自闭；情绪不稳定、易烦躁；蛀牙、牙齿发育不良；生长发育不佳、个矮；易感冒、易过敏。
③对孕产妇的影响/p>
腿抽筋；妊娠高血压；腰抽筋；体质虚弱；下肢水肿；牙齿松动；影响胎儿的大脑发育；缺钙状况下，很难自然分娩。
④对成年人的影响/p>
记忆衰退、衰老加速；精力不足、精力不集中；手足麻木、肌肉痉挛；腰酸、背痛、肩周炎、关节炎；牙齿松动；血管硬化；皮肤过敏；免役力下降。
⑤对老年人的影响/p>
骨质疏松、易骨折、背驼、腰弯、身材变矮；骨质增生、骨痛、关节痛；抽筋、手足麻木；动脉硬化、血钙升高(垃圾钙)，会产生高血压、心脏病、心律紊乱、结石症、糖尿病、甲亢等；周身疲惫无力、便秘、多尿、瘙痒；老年痴呆症、情感淡漠、嗜睡或神经衰弱。
人体所需钙可从饮食中获得，当食物中钙供给不足或人体钙缺失时，就需用钙剂来补充。但是钙吸收起来非常不易，所以补充钙的同时，一定要搭配维生素D。
什么是维生素D？
维生素D的主要作用就是通过促进钙，磷的吸收进而调节多种生理功能。如果人体内没有足够的维生素D，那么他即使服用了大量的补钙制剂也是无效的，是无法吸收的。
获取维生素D主要有3个途径：
（1）服用含有维生素D的制剂；
（2）晒太阳，人类是很强大的，通过紫外线照射皮肤我们可以自己生成维生素D；（3）通过食物获取，因为一般食物中维生素D的含量比较低。
补充维生素D，促使钙吸收最常采用的方式就是通过服用含有维生素D的制剂，来解决钙的吸收问题，虽然日照也可以合成维生素D，但是具体的照射时间，照射面积，以及合成量之间的关系很难确定，尽可以作为辅助手段。
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温馨提示：维生素D不宜过度的服用，其生理功能是提高机体对钙的吸收，使血浆钙和血磷钙达到饱和的程度。促进生长和骨骼的钙化，促进牙齿的健康。通过肠壁对磷的吸收。但过量服用，会导致无法吸收，甚至轻度中*。
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