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很多妈妈在生孩子、坐月子的时候都想居住朝南的房间，往往月子中心朝南的房间也都会比较贵，为什么呢？因为“阳光”呀！在阳台、广场、公园等等能晒到太阳的地方总有很多爷爷奶奶抱着小婴儿正在优雅的晒太阳，一问都是一个回答，晒太阳退*疸、晒太阳对身体好。
那晒太阳真的好吗？晒太阳到底对人有什么好处呢？不晒行不行？
给新生婴儿太阳，每个医生都会给家长安排的这一件事情，而且这件事情是必须完成的。主要是因为新生儿*疸症状非常的多，婴儿维生素D合成比较慢，而且，对于钙质的吸收非常少，只有经过多晒太阳，促使维生素D合成，才能够有效的促进钙的吸收，从而祛*疸。
佝偻病与阳光
9世纪，波兰医生安德鲁·斯尼亚代茨基发现了佝偻病与阳光的关系。原来，我们身体是可以合成维生素D的。只要我们皮肤表皮的基底层和棘层受到阳光中红外线的照射，我们身体里的胆固醇化合物（7-脱氢胆固醇）就能转化成一种没有活性的维生素D。这种维生素D从血液进入肝脏转化后，就能具备生物学活性。这些活性维生素D再次进入血液循环后，就能与其他的激素共同作用，调控我们的电解质代谢和细胞代谢。
既然晒太阳对人这么好，那是不是就可以尽情晒太阳，阳光越灿烂越好？
当然不是。
很多专家学者建议是在早上六点到十点晒太阳好，此时的红外线较强、紫外线较弱，阳光并不强烈，刚好适合身体慢慢的代谢。一定不要在紫外线强的时候晒太阳，那样只会伤身，而不会保健。
我们注意到这个时间点晒太阳好是因为此时的红外线较强、紫外线较弱。没错，晒太阳的关键就是红外线，尤其是远红外线。
我们知道太阳光分为可见光和不可见光。
在太阳光的不可见光中，波长为0.75-微米的光线称为红外线。红外线的波长范围很宽，人们将不同波长范围的红外线分为近红外、中红外和远红外区域，相对应波长的电磁波称为近红外线、中红外线及远红外线。波长处于4-微米之间的光线称为远红外线。90%的远红外线的波长介乎5.6-5微米之间，科学家称之为生命光线。
远红外线被人体吸收后，可使体内水分子产生共振，使水分子活化，增强其分子间的结合力，从而活化蛋白质等生物大分子，使生物体细胞处于最高振动能级。由于生物细胞产生共振效应，可将远红外热能传递到人体皮下较深的部分，以下深层温度上升，产生的温热由内向外散发。这种作用强度，使毛细血管扩张，促进血液循环，强化各组织之间的新陈代谢，增加组织的再生能力，提高机体的免疫能力，调节精神的异常兴奋状态，从而起到医疗保健的作用。
说白了，晒太阳晒得就是远红外线。
晒太阳好处
调补阳气，提高免疫力
从中医的角度说，就有“采日精”的说法。有一种养生法叫做“采日精养生法”，以动静相兼的形式，吸天地之元气，采日月之精华。以充养身心，祛病延年。太阳是温暖人间，养育万物的天体，面对初升的太阳纳气，可助人之阳气生发，温补五脏，吸取日尊以强身。
《达摩易筋经.采精华法》:“太阳之精，太阴之华，二气交融，化生万物。古人善采咽者，久久皆仙，其法秘密，世人莫知。”
延年益寿
从年起，丹麦科研人员对万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。
降低患癌风险
美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。
保护血管健康
《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在阳光比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。
如果你平时总在楼里待着不见阳光，最好能在天气晴好的时候，选择适当的时间进行20～30分钟的户外活动，接受阳光的照射。
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