中科白癜风医院微博 http://m.39.net/pf/a_4580338.html如果在大街上随便问一个人说：
「你觉得补钙重要吗？」
一般人都会不假思索地回答
但是如果再问一句：
「你平时补钙吗？」
有些人就会不说话了
虽然很多人都知道补钙的好处
但是并没有主动的补钙
以为晒太阳就是在补钙，觉得天天喝一杯牛奶就是补充了一天所需的钙
中国营养学会提出的成年人钙适宜摄入量为mg/天
特殊人群的需求量会更大。
孕妇补钙，在孕中期为mg/天，孕晚期为mg/天
哺乳期需求量为mg/天
1~3岁幼儿需求量为mg/天
3岁mg/天，4~6岁mg/天
6~10岁mg/天，11~18岁mg/天
老年人mg/天
还有就是更年期的妇女，需求量也是需要增加的
而且，钙的吸收率也会随着年龄的增长而下降。
婴儿钙的吸收率超过50%，儿童约为40%，成年人只为20%左右。
千万不要等到孩子佝偻病、磨牙、枕秃等了再补钙
千万不要等到爸妈骨质酥松，摔跤便骨折了再补钙
首先，大家需要认识到
「人过三十五，氨糖必须补」
经常说骨头疼痛的要注意了
可能你的软骨被磨损了，还有就是软骨退化了
软骨减少，慢慢的膝关节骨性关节炎就会慢慢找上门打来
所以，不要以为骨头痛仅仅一味的补钙，你也该补充氨糖软骨素了
过年了，给爸爸妈妈、爷爷奶奶捎去安康，送上氨糖软骨素吧
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