北京最好白癜风医院的治疗方法补钙的最佳时间是什么时候
多数人都知道补钙，却不知道补钙的最佳时间是什么时候，所以出现了不该补乱补、该补却不补的混乱情况。鉴于这种现状，笔者来为大家说明一下什么时候是最适宜的补钙时间。
补钙的最佳时间为：两头和中间阶段
在人的一生中，两头和中间阶段最容易缺钙，也是补钙的最佳时期。
两头是指儿童和老人。儿童与青少年生长发育快，对钙的需求量大。进入老年期，钙的流失明显增加，女性50岁左右，男性65岁左右开始出现骨钙丢失，并持续整个晚年期。
中间阶段是指女性的妊娠期和哺乳期，一个人担负着两个人的营养重任。
人生的这些特殊生理期，由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速，使机体处于钙饥饿状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。这让我们从宏观上理解了补钙的最佳时间。
一天中补钙的最佳时间：睡前、餐后1小时
睡前补钙：科学家们研究发现，一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙经典策略。这让我们从生活细节上明白了补钙的最佳时间。
白天补钙：在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，而胃酸有利于钙的降解和吸收，故白天补钙的最佳时间是餐后1小时左右。
无论做什么事，都要讲究合乎规律，不可以自己主观臆想，标新立异。如果你有补钙的想法，那就应该遵循补钙的最佳时间，使效果达到最好。
