婴幼儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量比成人多，就要及时而适当地给婴儿补充钙质！
宝宝每天需要摄入多少钙？
年龄
钙摄入量
0～6个月婴儿
00ｍｇ/日
7～1个月
50ｍｇ/日
1岁～
ｍｇ/日
4岁～
ｍｇ/日
7岁～
ｍｇ/日
11岁～
ｍｇ/日
年中国营养学会AI的钙摄入量
早产儿和低出生体重儿童的钙补充：钙摄入量为70～10mg·kg-1·ｄ-1，同时增加维生素Ｄ补充，磷的摄入量为35～75mg·kg-1·ｄ-1。可采用母乳强化剂，特殊早产儿配方奶等以满足其生长发育所需。
营养性佝偻病的钙补充：佝偻病儿童在强调维生素Ｄ补充的同时，每日应给予大于mg钙（含饮食钙源）以满足对佝偻病的治疗需求。
如何正确补钙？
一、足量饮奶
奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源。婴儿期要鼓励母乳喂养，并给予乳母适量的钙剂补充。
年龄
每日奶量
6个月以内
从母乳获取
6～1个月
～ｍl
１～３岁
不少于ｍl
学龄前儿童
～ｍl
学龄期儿童
ｍl
二、补充促进钙吸收的维生素D
补钙同时应注意补充促进钙吸收的维生素D。
维生素D的补充方法：包括食物、日光照射、维生素D制剂、维生素D强化食品。
如果小儿日常食物中含有足够的维生素D，不用刻意补充。
三、食用含钙的食物
1、奶制品：刚刚提到过奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源；
、蔬菜：对于不喜欢喝奶的小朋友，可以食用含钙类的蔬菜；
3、豆制品：在豆制品当中，含钙量最高的莫过于豆腐啦，远远超过*豆，豆浆，腐竹等等，并且卤水豆腐的钙＞嫩豆腐＞内酯豆腐；
4、钙剂的补充；
常用钙制剂特点
通用名含钙量溶解度口感其他复方碳酸钙颗粒40%易溶淡柠檬味综合钙、维生素D3碳酸钙D3（片剂/颗粒剂）40%难溶无味、咸涩含维生素D3碳酸钙（片剂/颗粒剂）40%难溶无味、咸涩葡萄糖酸钙（口服液）9%易溶于热水微甜醋酸钙（冲剂）5%极易溶于水醋酸味乳酸钙（片剂）13%极易溶于热水乳酸味
含钙食物
食物
大小
钙含量
（mg）
相当于1杯低脂牛奶
中相等钙含量的份数
乳制品
全脂奶
1杯（44g）
76
1.1
低脂奶
1杯（44g）
无脂奶
1杯（45g）
99
1.0
酸奶
（无脂，各种水果风味）
6oz（g）
58
1.
冷冻酸奶
（香草）
1/杯（7g）
3.0
奶酪
（干酪）
11oz片（8g）
0
1.5
奶酪
（巴氏消*加工美国）
13/4oz片（1g）
.1
奶酪
（意大利乳淸干酪，部分脱脂奶）
1/杯（14g）
0.9
非乳制品
三文鱼、罐装红鲑
（真空，带骨）
3oz（85g）
1.6
老豆腐
（含硫酸钙和氯化镁）
1/杯（16g）
53
1.
白豆
（煮熟）
1杯（g）
1.9
西蓝花
（煮熟、真空）
1杯，剁碎（g）
6
4.9
甘蓝
（煮熟.真空）
1杯，剁碎（g）
66
1.1
甜豆
（罐装）
1杯（53g）
16
.4
西红柿
（罐装、炖制）
1杯（55g）
87
3.5
钙强化食品
钙强化的橘子汁
1杯（40ml）
0.6
钙强化的谷物
3/4杯（30g）
0.3
即食燕麦片
（强化，原味，用水调制）
1/杯（g）
94
3.
英格兰松饼
（原味，浓缩丙酸钙）
1个（57g）
93
3.3
低脂钙强化豆奶
（各种风味）
1杯（40ml）
1.5
注：本地原产豆奶每杯(40ml)含63mg钙
参考文献：
1、《中国营养学》第七版.申昆陵主译
、中国儿童钙营养专家共识（年版）推荐阅读：卫生考试还没过？押题、圈题助你通关！套医学视频课程可以免费学！好书推荐
《诸福棠实用儿科学(上下第8版)》欢脱的赵结实
