科学指导度过孕产期多多接触阳光,预防先天 [复制链接]

佝偻病是一种小儿营养缺乏性疾病，一些宝宝出生时就患有此病，医学上称之为“先天性佝偻病”。孕妇长期生活在密闭的空调环境中，户外活动少，缺乏日照，是造成宝宝先天佝偻病的主要原因。预防先天性佝偻病，准妈妈在孕期时要注意以下几点：

?保证日照时间

孕期要经常与阳光亲密接触，特别是在冬季，更要多做户外运动，不要隔着玻璃晒太阳，应让皮肤直接接受阳光照射（因为紫外线不容易透过玻璃窗）。

上班族准妈妈要保证你所在的位置有充足的光照，特别是怀孕5个月以后，腹中胎儿进入快速生长期，从母体汲取的钙质和其他营养素越来越多，如果母体的供给跟不上，孕妈咪很容易出现牙齿松动、指甲变薄变软、梦中盗汗和小腿抽筋等现象。

?增加维生素D和维生素E摄取

维生素D和维生素E是钙质吸收的重要条件，一旦缺乏，摄入体内的钙质将有90%会随尿排出。保证充足的阳光照射是自身产生维生素D的重要条件，所以，一定要多晒太阳，每天午休时走到阳台或广场上进行不少于1个小时的日光浴。

饮食习惯也要有所改变，不可偏食、挑食，食谱力求广泛、荤素搭配，切不可冷淡富含维生素D的食物，香菇中维生素D含量充足，日常要变换做法，多吃香菇。